2017年05月10日

加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!

加圧運動トレで横ストレッチは

首元から頭部まで鍛える

上で重要な柔軟性です


加圧運動トレでは必須条件!!

この横ストレッチは

個々に個人差が大きく出る柔軟性で


ホームページでは

横ストレッチの前の段階である

口角を下げるトレーニングを公開しています!


横ストレッチの基本エクササイズは

(い)の表情ですが

アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず

上へ引き上がってしまいます!

筋力がない人でも

横へストレッチする為には


まず!アゴ周辺から

鍛えないとなりません!


(へ)の表情で口角を下げ

充分なアゴの筋力を付けていきます!


(へ)の表情紹介ページへ


基本エクササイズから加圧運動で

アゴを充分筋力アップしたら

はじめて(い)の表情で横ストレッチを

強化します!


個別指導では


横ストレッチがしっかり出来るように


(い)の表情をするまでに


数種類のエクササイズで鍛えていきます!


また更に横の柔軟性の範囲を広げるために


(い)から(あ)の表情で横ストレッチを強化していきます 

(リアルタイム無料体験レッスンはこちら!)


人によってはすぐに横ストレッチが

出来る人もいらっしゃるので

どのエクササイズが効果があるのか

個々によると思います!


横ストレッチの柔軟性が充分出来たら

指で触って表情筋エクササイズをすると

後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます!


大きく柔軟性が出来れば

首元から口また頬〜コメカミ〜側頭部まで

大きく範囲を鍛える事ができます!


基本エクササイズから

はじめて加圧運動で大きく柔軟性を作っていきましょう!


***************

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズと加圧トレの流れをご紹介!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています





ブログ記事


加圧運動トレは柔軟性が必須!


(加圧運動★動画視聴ページ)





★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






2017年05月09日

表情筋トレの副作用を治す!

鍛え過ぎた表情筋は

一部分にひどいタルミやシワができる

いわゆる表情筋トレーニングの副作用

肌に張りを出すために

せっかく鍛えても

余計なシワやタルミが出来ていまうと

何のためにせっせとトレーニングに

励んでいたのかわからなくなります!


表情筋トレーニングの副作用で

一番多く出てくるのは

頬骨あたりに出来る

タルミもしくはシワ


また眉間のあたりに出来る

太くて深いシワではないでしょうか?


他にもあるかも知れませんが

代表的な副作用として

多いと思います!

余計なシワやタルミが出来てしまったら


顔の縁を引っ張ってみて下さい!

弛んでいるという事は

その周辺には硬く動かない場所があるかと

思われます


dddsorn


ソコが副作用で出来たタルミやシワの

直接の原因箇所なのです!


ソコを一部分強化し

筋肉をつけないと改善しません!


一部分だけ鍛えるには

加圧運動で大きく柔軟性を作ります

硬くなっている部分まで伸びる筋肉をつくり

手や指で上下左右に加圧して


一部分だけを強化し鍛えます!

一部分を筋力アップするので

タルミが出ていた所が

均等になっていくでしょう


硬く動かない場所に

大きく柔軟性を付けていくのも

加圧運動をしていきます!




加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズと加圧トレの流れをご紹介!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください








★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします







miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月08日

眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう!

眉間のシワの

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


miken




緑の範囲箇所を

指で眉尻へ(←)引っ張ります

タルミが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。

一部分の筋力アップ方法は負荷を

かけて表情筋エクササイズをします


ホームページには

具体的に動画で加圧運動を紹介しています。



【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動
♪目の下を鍛える加圧運動♪
♪頬
を鍛える加圧運動

♪口を鍛える加圧運動

♪首を鍛える加圧運動
           (参照)

基本エクササイズはこちら!

シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?

加圧運動で鍛えにくい場所まで

伸びる柔軟性を作ります


眉間のシワを改善させるには

口を開ける運動をすると、


眉まで

動く大きな柔軟性と

額から頭皮まで

伸びる筋肉の膨張を作ります


指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります


miken


指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。


額まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所に指や手を

置いて上下へ加圧させれば

部分強化が出来ます!


大きく柔軟性を作り

原因箇所を部分的に強化するには


比較的動きやすい所から

はじめていきます!

ホームページに紹介している

エクササイズはごく初段階のものです。


加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り

緑の原因箇所に筋肉をつけて

眉間のシワを改善していきましょう!


リンク先にある目の下を鍛えるで

目を開ける締める運動から

はじめます!

ある程度柔軟性が出来たら

指で下に負荷

上に負荷をかけて

皺眉筋をさらに強化していきます


**********

ブログ記事

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)眉間のしわ