2018年10月27日

目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!

目尻下がりは老けた印象になる大きな現象

目尻に下がりの原因は頭部からの衰え

眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は

眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます

基本目をよく動かすこと

それでも目尻下がりがひどい人は

眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します

口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます

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上へ引き上げの筋肉を作る(え)の表情で頬を強化する

頬の引き上げが十分ついたら今度は手でウエイトをかけてさらに強化します

はじめは口角の上に指をおいて下へ下げながら(え)の口をします

指を置く位置をどんどん上へ上げ目尻の脇まで引き上げる柔軟性がつけば
眼輪筋と側頭筋まで到達するでしょう


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頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)




動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

眼輪筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます





2018年10月26日

首のしわ広顎筋の強化で改善!

顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
広頚筋という首の筋肉が弱るとしわが出来やすい

うつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね

首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します

それには口角を下に下げる訓練したり

広頚筋を伸ばすストレッチをします

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口角を下げて手で加圧し圧縮します

首を鍛える場合は手の位置を変えてウエイトをあげていきます



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)首のしわ | 首のたるみ

2018年10月25日

ゴルゴ線あひる口で解消する

目の下、斜めに入るゴルゴ線
頬の筋肉が落ちてしまうことで
線のようなくぼみができる

ゴルゴ線を解消するには落ちてしまった筋肉をもどに戻すこと
もともとあった頬の張りまで戻すには

太くて強い筋肉の層を作ります

そのためには大きな負荷をかける必要があり
ウエイトをかけ大きな力を加えて顔の体操をしなければなりません

手を両側からハサミ口を動かします

あひるのような口をして横ストレッチを作ります

手で挟みながら口を開けてストレッチすることで
ウエイトリフトしてるような負荷がかかるのです

あひる口で負荷をかけてするエクササイズはかなりウエイトが大きく
いきなりは動きません

はじめは小さな力で少しつづウエイトをあげていきます




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画像のような口を突き出す体操からはじめ

さらに横ストレッチを作って顔の端まで伸びる柔軟性を作り出します

はずはウエイト1段階の(ウ)の体操からはじめよう♬



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)


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動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口角を上げコメカミまで伸縮する顔筋を発達させたら

上唇挙筋や口角挙筋の上に指をおいて

振り子エクササイズします

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

上唇挙筋や口角挙筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で上唇挙筋を

圧縮させて鍛えます


加圧表情筋トレはレベル1段階〜10段階以上〜
順番に鍛えていこう



miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)ゴルゴ線 | 頬のタルミ