2015年05月17日

目尻が下がる顔筋トレでアップ!


目尻下がりの原因や要因は様々で

一つは皺眉筋の衰え

またコメカミや側頭部からの筋肉の落ちも

要因となる事があります


どこが衰えて目尻が下がっているかは
人によって様々です

指で眉やコメカミ〜側頭部を引っ張り上げてみてください
どれほど落ちて衰えているのか
わかるだろうと思います。


最初は土台となる口周辺から鍛え
頬筋を強化して

最後にはコメカミまで筋力UPをしていきます

指で上下に負荷をかけながら
少しつづ柔軟性をつけていき

口からコメカミにまで引き上がる
柔軟な筋肉をつけます

指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます




 

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
mousu875



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)





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自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
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10代の肌に戻る顔ヨガ!


10代の張ってる顔を作るには
鼻周辺や目元 額といった
顔の中央ラインです

ぷっくらとした筋肉をつけるには
ただ単にエクササイズをしていては

鍛える(筋肉が落ちる速度を抑える)程度は可能ですが
肌の張りを戻す事にはなりません



10代のような肌の張り感に近づくには
太い筋肉を育てていくように
鍛えなければならないと思います

太い筋肉を育てるにはどうすればいいか?
筋肉モリモリのボディービルダーはどうやって筋肉を発達させているでしょう?

ボディービルダーは負荷をかけて体を鍛えています
大きな負荷をかける事で筋肉を太く強くしているのです

顔筋も同じように大きな負荷をかけていけば
10代に近い肌の張りに近づく事も可能です

負荷をかける器具として口に挟んで鍛える道具がありますが
それは口周辺のほんの一部

鼻や目元 額といった大きな範囲を鍛える道具はありません

鍛える器具の代わりに手を使い負荷をかけ
太い筋肉を育てていきます


dddsorn

老け顔を改善するには
紫〜赤の範囲に筋肉をつけます
10代のような顔つきにするには
赤の範囲を発達させていきます

それには目の下まで
引き上げる大きな柔軟性が必要です


引き上げる筋肉をつけるには

口角を上げる(え)の口からトレーニング開始


ある程度上へ引き上がる柔軟がついたら


指で左右に押す加圧エクササイズで更に柔軟をつけていきます


目の下まで大きく伸びる柔軟をつけるには


加圧する角度や口の形状も変化させ

引き上げの筋力をどんどんつけていきます

 


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

mousu875



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

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2015年05月16日

顔筋トレ!やり過ぎると老ける

顔ヨガなどの表情筋トレーニングをやり過ぎると
老ける
顔筋の鍛え過ぎによる
副作用があると言われていますが

何故そのように言われるのか?

大きな壁のネンドをイメージしてみてください
壁半分は手をぐいぐい動かします

もう半分はまったく手を加えません

そうすると粘度の壁はどうなるでしょう?
動く箇所と動かない箇所の狭間は

弛んできてしまうと思いませんか?
やり過ぎた顔筋トレも同じ現象です

約30種類以上もある表情筋の中で
動かしている部分は限られているのです

とくに鼻から上は鍛える事がとても困難な箇所です

よく動く所とほどんど動かない所の
表情筋の筋力の差で肌がたわんできます

dddsorn


同じエクササイズを繰り返していると
同じ顔筋しか動いていないという事

逆にいうとほどんど動いていない
顔筋が同じだけあるのです。

同じエクササイズを続けていると
その差がどんどん開いて

顔筋のバランスが崩れていくのです

顔筋のバランスが崩れているか
一度調べる必要があるでしょう!

下記にある動画を視聴し
デットゾーンにある
本来鍛えないといけない箇所を
見つけてみてください


シワ、タルミの原因個所を調べる




シワやタルミの原因個所がわかれば
どこを鍛えていけばいいのか
見えてくると思います

首、口、頬、目

鍛えるパーツ事に
エクササイズをご紹介しています

*******

加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


ブログ記事

鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!



**************動画視聴ページへ