2015年06月09日

50前後からの年齢肌と顔筋トレ効果!

50歳前後からはじめる顔筋トレの効果は

肌の張り感が確実に感じるでしょう

するかしないかでは雲泥の差になる

アラフィフと呼ばれる年代の特徴が

アゴから首元にかけての張り感の低下

目尻から頬にかけての落ちが如実に現れる

50という堺から今までコスメなどの化粧品に

頼っていた方達が

こぞってプチ整形に踏み切る人が増えるのは

それだけ肉体の衰えが急激に増加するためと思います

私自身も40代後半なので
年代に差し掛かっていると言えます

50のボーダーラインから上は
まだ経験していないのでどうなるかは
わかりませんが顔筋の筋トレは続ける意義があると思っています

筋肉はすぐにはつくものではありませんが
継続する事で太く強くなってきます
顔筋も同じで続ける事で肌に張りが出てくるようになる

50前後でも、まだ間に合うだろうし
思い立った時から筋トレ有効です

下記のブログ記事を参照ください!

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ブログ記事

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!


マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける


★ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!(参照)★


マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!(参照)


ゴルゴ線解消!コメカミまで伸びる筋肉を作る!(参照)


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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!









2015年06月07日

顔筋の衰えは口元から(顔ヨガ


自分の顔を鏡に映した時

口元が以前より張りがなくなってきたと思ったら

顔全体の表情筋が衰えて落ちてきていると思ってください

口周辺は毎日動いている箇所

その部分の衰えが大きいとソレ以外の
部分の表情筋の落ちも大きい事が多々あります

口角のタルミが気になる。。。

この場合は口を大きく開ける事から
トレーニングしていきましょう

一日一回でも継続してする事で口元に張りが戻ってきます
下にあるエクササイズ動画を見ながら
少しつづでも口周辺の顔筋を鍛えていってください


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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


加圧式エクササイズ(レベル9段階)


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動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪








 


加圧式表情筋トレーニングとは?!





Googleスライドでレッスン♪
(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください




顔ヨガは老けるのか?


表情筋体操は老けるのか?

そんなキーワードで検索されてる方をよく見かけます

色んな情報がサクソウしているのネットの世界

たくさんの情報が得られる代わりに
どれが本当なのか分からなくなってきます

表情筋トレーニングをして約8年ほど経ちますが
情報を得たのは数回ほどで
私自身は自分の肌と向き合いながら
顔筋トレーニングを続けています

ある一定の効果は間違いなくある顔筋トレ
ですが効果がずっと持続しないのが実情です

どういう事かというと
同じエクササイズをずっと繰り返していると
顔筋が伸びきってしまい
効果率がグンと下がってくるのです

早くて三ヶ月〜もって半年でしょうか?
エクササイズはどんどん変えて発展させます

たまに前のエクササイズをしてみる事は

違った顔筋が動くので顔筋のバランスを保には
良い面もあります
ですが同じエクササイズをずっとしていると
どんどん顔筋のバランスが崩れていき
タルミやシワになってしまうのです

その事(顔筋のバランスが崩れる)が
顔の筋肉を鍛えると逆に老けると言われる所以です

顔筋のバランス調整を整えながらトレーニングすれば
老ける(変なタルミやシワ)事にはならず
問題なくトレーニングできます

情報を鵜呑みにしない事が
重要です!参考程度にして
後はトレーニングしながら自分の肌と向き合う事

効果が下がったら
次々にエクササイズを変えていってください


顔筋トレは
まるでバズルのようなものです
違和感を感じたら

サクッと方向を変えて
トレーニングしなければなりません

顔筋トレで更に老けたと思われたなら
本当の原因を見つけないと改善しないでしょう

まずは本来鍛えないといけない
シワやタルミの原因箇所を調べる所からはじめていきます!


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ほどんど動かない箇所を鍛えることで

老けない顔筋体操をしましょう

顔はし又は中央部分をつまみシワやたるみが改善するなら

その部分をポイントで鍛えないと老けていくということです