2015年05月14日

顔筋トレ!薄毛を改善!


年齢が増していくと女性でも男性でも薄毛に悩む方は
少なくないと思います

私自身も髪質が細く猫っ毛なので
薄毛になる体質だと思います

45歳を堺に頭皮事態が落ちてきますので
生えてくる髪もさらに細くなってきます
それでも頭皮に筋肉をつける事で

血行がよくなり
薄毛も改善してきます
いろんな方法で血行をよくして薄毛や白髪を
改善しますが、老化する事は=筋肉の衰え

鍛えて動かす事で老化する時間を遅らせる事は出来ると思います

顔筋トレで薄毛を解消していきましょう!

まずは!顔筋トレのキャリアはありますか?

キャリアはない、もしくは始めてから数ヶ月という方は

目を見開く!目を萎めるといった動きである(う)と(あ)の
表情からトレーニングしていきます

頭皮を動かすためには眉と目の柔軟性が必須!
顔筋トレのキャリアが浅い方はまずは目と眉の筋力アップをしていきましょう


顔筋トレのキャリアが半年以上ある方
また目と眉の柔軟性がある程度強化された方は

眉から頭皮にかけて表情筋の動く範囲を
すこしつづ広げていきます

動画のように頭皮の柔軟性はありますか?
エクササイズをやってみてください



頭皮に筋肉をつけるには
眉から額へと順番に鍛えていきます

個人の顔筋の状況によって
訓練の仕方も変えていきます


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください


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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

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【加圧式顔筋トレのススメ】



表情筋トレーニングをするなら必ず知っておくべき副作用



やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット





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加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例


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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP



ちょっとまって!
その顔筋トレ合ってますか??


自主トレするなら知っておきたい

盲点!!


表情筋トレーニング適正検査をしてみましょう!

あなたの自己調整能力は?

適正検査はこちら!
ベストな表情筋トレーニング!(顔ヨガ 


今回ご紹介した動画は
サンプルの一部です

****過去記事
首から頭皮まで鍛えるメゾットは
mi-aメゾット独自で考案しています!

加圧式顔筋トレ(メゾット)のススメ



加圧式フェイシャルヨガ
mi-a(メゾット)トレーニングマップ!(まとめ)




加圧式顔筋トレを詳しく知りたい方はこちらへ

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シワを消したい!タルミをとりたい(顔筋トレ


30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ


顔筋は総合的に鍛える!(顔ヨガ




老け顔NO!レベルアップする顔ヨガ(顔筋トレ

縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ

顔筋トレは老ける(デメリットな顔ヨガ)

くぼんだ目の改善は眼輪筋の奥を鍛える(加圧顔筋トレ


目尻下がり改善(加圧顔筋トレ)エクササイズ


眉間のシワを取りたい(加圧式顔筋トレ


加圧表情筋エクササイズ(メゾット動画)

顔筋トレ習慣(美顔部)
****過去記事
加圧式顔筋トレのモニターをしてみませんか!


髪のボリューム減少は頭皮の衰え(顔筋トレ

加圧表情筋エクササイズ(メゾット動画)
加圧式)笑筋を鍛えるエクササイズ(顔筋トレ
加圧式)口輪筋を鍛えるエクササイズ(顔筋トレ
加圧式)頬筋を鍛えるエクササイズ(顔筋トレ

縮んでいく顔は40代から(顔ヨガ
目のくぼみをストップさせたい(顔ヨガ
首元でわかる50代(顔筋トレ


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ゴルゴンラインを無くす顔筋トレ

(ゴルゴ線)加圧式顔筋トレ上唇挙筋を鍛える
(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ眼輪筋を鍛える

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マリオネットラインを消す(顔ヨガ)

加圧式顔筋トレ(頭皮を鍛える)

顔筋トレで口が歪む(顔ヨガ)

顔筋トレ体操のデメリット(顔ヨガ・表情筋トレ)



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老け顔解消!(顔筋トレ)

顔筋トレ!やり過ぎると老ける
顔ヨガ(顔筋トレ)ベストな方法!

若返りアンチエイジング(表情筋トレ/顔筋トレ/顔ヨガ)

くぼんだ目を張らせる

目が落ちる(目の周りが陥没する)

10代の肌に戻る顔ヨガ!

顔筋トレ!首のシワを消したい

mi-aメゾットでは
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年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は
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40代後半でも
肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください

個別にエクササイズを提案しています
個人にあったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います

ご相談等はこちらまで!



配信時間&公開レッスン

リクエスト受け付けています!
コメントくだされば検討します

また要望も受け付けます
首のタルミを何とかしたい!

ホウレイ線に効くエクササイズは?等

コメントくだされば特集を組んで配信します^^



配信中(前)にはツイッターにてお知らせしていますので
チェックしてみてください!


(@miyamezoto)ツイッター検索!




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mi-aメゾット版顔筋トレは段階方式で表情筋を鍛えます

初心者→中級者→上級者(加圧)→(加圧上級者)と顔筋を強く太くしていきます。

youtubeにアップしている動画でその一部を紹介しています。

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2015年05月11日

45歳のボーダーライン!(顔筋トレ体操)


先日公開レッスンで30代の方が目のくぼみや

ホウレイ線が気になるという相談がありました

30代くらいでも骨格や顔立ちによって

シワやタルミが出てる方もいらっしゃるかと思います

早く鍛えたて筋肉をつけたいみたいでしたが

大丈夫だとその方には伝えました

30代なら頭皮や額の張りが残っているので

デンとかまえてゆっくりと口周辺から土台を作っていけます

下から順番に顔筋の土台を作って頬、鼻 眉 コメカミと

焦らず筋肉を少しつづ育てるという気持ちで
トレーニングをしていけば良いと思います

30代からの顔筋トレをスタートして50歳になる頃には
肌の張りを維持できているような状況になるだろうと考えます

ですが40代の方は一年ごとに筋力の衰えが進んでいきます
45歳を過ぎているなら急ぎのトレーニングをしなければならないでしょう

初心者なら通常は基本形の動きをしっかりマスターした後
複雑な動きをして顔筋の筋力と柔軟性を強化してから加圧式のトレーニングへと
移行してもらえばいいですが

年齢が45歳前後なら基本形の動きをしながら
加圧式のトレーニングと同時進行で進めていく方がベターでしょう

通常は口周辺を鍛え土台をつくった上で頬へと上げていきますが
年齢が高く基本形の動きをし過ぎると額にシワが出来そうな状況なら

まず!口と眉周辺を同時進行で負荷をかけて鍛えます
口周辺(下の土台)と眉周辺(上の土台)の2つの層をしっかり固めていきます

二つの土台を固めてから下の土台と上の土台の中間!
頬と鼻に負荷をかけてピンポイントで鍛え

上の土台である眉から額 頭皮へと鍛えていきます

45歳をすぎると目が痩せていきますが
上の土台(皺眉筋)を固めるまで目の筋トレは
眼球を軽く動かすくらいに止めます

目がくぼむ原因である眼球の奥の筋肉の衰えに
いきなり負荷をかけてしまうと
リスクがあり危険です

はじめは効果率はそれほど
上がらないかも知れませんが
同時進行で(口)間に眼球エクササイズ(眉)→(頬)(鼻)→(額)(頭皮)→眼球の奥
といったイレギュラーな順番で鍛えて顔全体を
引き上げていく手法をとっていきます
***

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

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具体的なエクササイズは
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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)

【ゴルゴ線改善体操】3回

【ゴルゴ線改善体操】2回

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目の下のタルミ改善体操!(3回)


目の下のタルミ改善体操!(2回)


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加圧式顔筋トレ
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加圧式フェイシャルヨガ
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シワを消すには顔の筋トレ

頭皮を筋トレする(加圧式顔筋トレ

縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ

顔筋トレは老ける(デメリットな顔ヨガ)


シワは定着させない(表情筋エクササイズ


















miyamezoto at 20:45|PermalinkComments(0)40代 | 老け顔改善

2015年05月09日

顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)






S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例





口周辺に続き首とアゴを鍛え

タルミをなくしシャープなアゴと首を作ります

 

 

首やアゴも口周辺と同じくリスクが比較的低い箇所です。

 

日常生活比較的によく動かしている首やアゴ

動かす方向や角度が重複する事で

シワが出来てしまう事が多い所です。

 

動く方向や角度を変える事で

タルミやシワなどを改善し

スッキリとした顔の輪郭と締まった首を作りたいと思います

初心者の方は

基本形の動きから(お)と(い)と(あ)の表情を

区切ってエクササイズしていきます

 

中級以上の方は(い)を基準に(う)(あ)(お)と表情から

表情に移行するトレーニングを4拍〜2拍でエクササイズします

 

中級のトレーニングがある程度出来るようになったら

負荷をかける加圧運動でエクササイズ

 

外/内 上下の方向から加圧し(い)(お)(あ)(う)の

表情をしながら更に首とアゴを鍛えていきます

 

十分な表情筋の柔軟性を作った上で加圧運動で

トレーニングをすると効果率は上がります!


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画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)





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