2015年08月18日
髪のボリューム減少は頭皮の衰え（顔筋トレ
最近髪のボリュームがなくなってきた
鏡に映る髪の根元をまじまじと見る機会が
増えてくるなら頭皮の衰えが進行している証拠
髪を一本引き抜いてみて
先細っていると思うなら十分な栄養が髪に浸透していない
年齢が増すと髪のボリュームが減るのは
血流が悪くなるためです。
ではその悪くなった血流をどうやったら
改善するでしょうか？
色々な方法があると思いますが
頭皮を鍛える事によって血行改善をする
指で頭皮を指圧（加圧運動）しながら
表情筋エクササイズをします。
指で押しながら表情を出す事により
頭皮と顔筋を一体化して鍛えていくのです。
サンプルの動画を見て頂ければ
おわかりくださるかと思いますが
眉と目を動かす事により
頭皮と連動させます
頭皮の柔軟性が出来る事で
健康的な髪が生えてくるでしょう
加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）
鏡に映る髪の根元をまじまじと見る機会が
増えてくるなら頭皮の衰えが進行している証拠
髪を一本引き抜いてみて
先細っていると思うなら十分な栄養が髪に浸透していない
年齢が増すと髪のボリュームが減るのは
血流が悪くなるためです。
ではその悪くなった血流をどうやったら
改善するでしょうか？
色々な方法があると思いますが
頭皮を鍛える事によって血行改善をする
指で頭皮を指圧（加圧運動）しながら
表情筋エクササイズをします。
指で押しながら表情を出す事により
頭皮と顔筋を一体化して鍛えていくのです。
サンプルの動画を見て頂ければ
おわかりくださるかと思いますが
眉と目を動かす事により
頭皮と連動させます
頭皮の柔軟性が出来る事で
健康的な髪が生えてくるでしょう
加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）
具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
ご視聴頂けます！
2015年08月17日
くぼんだ目の改善は眼輪筋の奥を鍛える（加圧顔筋トレ
目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
横顔画像参照）
頬筋を引き上げ眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
一部分を強化して眼輪筋の土台を作るイメージでしょうか？
逆に言うと頬筋の土台が崩れて目のタルミが引きおこっているともいえます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてない方が多いです
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう！
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
圧縮させて鍛えます
５０代の顔は甦るのか？（顔筋トレ
５０代になってくると
肌の張りは落ち人相も変わってきます。
若い頃（３０代）の写真と見比べて
何が大きく違うのか
検証してみる事で
顔筋がどのように
衰えているのかわかるのではと思います
う、お、え、い、あ）と声を発声し
顔体操をする事で
横 縦 上げる とストレッチする方向で
どこが衰えているかを診断します
５０代の顔筋をどのようにしたら甦るのか？
答えはやはり鍛える事
動いていない顔筋を鍛える事で
落ちていた表情筋を
元ある位置に戻す事ができると思います
筋肉はすぐつくものではありませんが
付いた顔筋は作り物じゃない
本物の肌の張りが戻って来ます
数ヶ月〜半年ゆっくり時間をかけて
顔筋を育てていきましょう！
顔の体操をしても鍛えられない箇所に
筋肉を発達させてリフトUPしていこう！
肌の張りは落ち人相も変わってきます。
若い頃（３０代）の写真と見比べて
何が大きく違うのか
検証してみる事で
顔筋がどのように
衰えているのかわかるのではと思います
う、お、え、い、あ）と声を発声し
顔体操をする事で
横 縦 上げる とストレッチする方向で
どこが衰えているかを診断します
５０代の顔筋をどのようにしたら甦るのか？
答えはやはり鍛える事
動いていない顔筋を鍛える事で
落ちていた表情筋を
元ある位置に戻す事ができると思います
筋肉はすぐつくものではありませんが
付いた顔筋は作り物じゃない
本物の肌の張りが戻って来ます
数ヶ月〜半年ゆっくり時間をかけて
顔筋を育てていきましょう！
顔の体操をしても鍛えられない箇所に
筋肉を発達させてリフトUPしていこう！
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顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から！
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照
S様50代
アゴから口のタルミ改善例
アゴから口のタルミ改善例
横顔のラインあごから頬まで筋肉の発達により
ハリが戻ってきています
週1回約2ヶ月のトレーニング期間
アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例
５種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング３回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています
トレーニング３回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています
どこがシワ／タルミの原因箇所なのか
動かない顔筋を参考にしながら
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
部分的に筋肉をつけていきます
それには引き上げる
しなやかな筋肉が必要です
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきますウエイトを１、2、３〜と上げていましょう
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！
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http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html
