2015年06月02日

(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ外眼筋を鍛える




目のくぼみを改善していくには

眼球を支える外眼筋を強化させていきます



眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます

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上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で

陥没した目やくぼみを改善していきます

外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!




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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)














加圧式顔筋トレ(頭皮を鍛える)



頭皮を鍛える筋トレは

手や指で負荷をかけながら顔筋トレをしていきます


頭皮マッサージとの違いは頭皮を直接動かし鍛えている所

マッサージは指を動かしていている

加圧顔筋トレは頭皮そのものが動いている

多少の刺激は表情筋に

与える事はできますが筋肉をつける事はマッサージでは不可能です

頭皮に筋肉をつける事はどのようなメリットがあるのか?

第一に顔筋のバランスを最終調整する

顔筋を鍛えても40代を越すと頭皮全体が衰え落ちてきます
いずれ顔筋との筋力の差が出て逆に弛んでくるのですが

それを最終的に調整する顔筋のトップ位置だという事

第二に薄毛を改善する

年齢を増すと頭皮が衰え白髪や薄毛 根元のボリュームがなくなり
老け込んだ頭になりますが
頭皮を鍛える事で健康で太い若々しい毛になり根元のボリュームの落ちもなくなります

第三に目尻下がりが止まる

40代を越すとマブタや目尻がさがり
人相が著しく変わってきますが
頭皮(側頭)を鍛える事で
目尻下がりやマブタの落ちの改善/解消になります

頭皮を鍛えるにしても
堅くなっている頭皮は動きません

堅い頭皮は加齢により筋肉が落ちていきます

額のシワや目尻の下がりも頭皮の衰え
薄毛や白髪の原因にもなります。

頭皮に柔軟性はありますか?
指で頭皮が動かす事が出来たら
頭皮は若いということです

指で頭皮を押し上げ
大きく目と口を広げます

指で引き上げた頭皮が少しでも
下がり動かせるように

柔軟性をつけていきます


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

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2015年06月01日

顔筋トレで口が歪む(顔ヨガ)


基本形のエクササイズで(い)と単語を発生する動きがあります

(い)と口を大きく開けるとどちらかの口が引き吊れて

歪んだ口になる

負荷をかけないエクササイズの盲点

同じエクササイズをし続けていると顔筋のバランスが崩れ

口が片方に大きく歪んでしまう

歪んだ口をどのように調整すればいいか?

片方に負荷をかけてエクササイズする事で

顔筋のバランスが元に戻すという方法があります

片方だけ手で負荷をかけて鍛えます

何度かしているとバランスが整って歪んだ口が改善していくでしょう


効果があったら今度は頬を鍛えるエクササイズへと進めて
さらに顔筋のバランスを整えてく事がベストです


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください




具体的なエクササイズは
下記リンクにて動画を
ご視聴頂けます!

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口からアゴを鍛えるトレーニング!

(ウエイト1段階)

【レッスン事例】


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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP

表情筋トレーニングをするなら必ず知っておくべき副作用



やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット