2015年07月07日

３０代から顔の輪郭シェイプアップ（顔ヨガ

３０代半ば過ぎになると顔の輪郭がぼやけてきます
痩せている人でもアゴの周りの張り感がとれ
顔が下がったような印象になってきます。

アスリートのような常日頃筋トレや
ヴォイストレなど鍛えている人以外は
アゴの印象が落ちてくる事はいなめません

元々アゴが小さい方はアゴと首が繋がって
きてしまう人も中にはいるのではないでしょうか

３０代から顔筋トレをし始めると
４０代になる頃には周りとの差が如実に出てきます

早くから始めて損な事はない顔筋トレ
じっくり時間をかけながらトレーニングをできる利点もあり
顔の輪郭が落ちてくる３０代から
顔筋トレエクササイズをお勧めしていきます

輪郭の引き締めをするには
口周辺からアゴ下を鍛える運動からはじえていきましょう！

（へ）の口で口角を下げる訓練をします

画像のように口角がしっかりと下がり表情を１０秒以上キープできるようになったら

両手で内側へ加圧させてエクササイズします

内側へ負荷をかけよう（へ）の口加圧エクササイズ！

youtube動画市長へ

加圧運動で更にアゴ下を強化していきます！

指で左右に押しながら口角を下げ

加圧エクササイズをします

アゴ下の筋肉が圧縮され弛んでいた輪郭が

引き締まってくるでしょう

輪郭をシャープにするには

アゴ下の筋肉を強化し

筋肉を引き締めましょう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm

加圧式表情筋トレーニングって何？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha.html

トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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タグ：: アンチエイジング; 顔筋トレ; 表情筋; 顔ヨガ; 顔ダンス; たるみ; しわ; 30代

miyamezoto at 13:59｜Permalink│Comments(0)│30代 | アゴのタルミ

2015年07月05日

50代でも諦めない張り肌宣言！（顔ヨガ

ホームページのBBSには顔筋トレの質問や肌のお悩み相談として
誰でも気軽に書き込み出来るように設けています

５０代の方の
書き込みがあり顔筋トレでのアンチエイジングに
望みをかけている旨を訴えていらっしゃいました。

シワやタルミが酷くなってくる年齢ですから
美容整形などのメスを入れてしまう人も
少なくないと思います

表情筋トレーニングは自然な肌の張りがもどる
方法ですのでたくさんの人に勧めていきたい

大きな口を開けるエクササイズだけでも
効果はあるものですが

５０代以上になってくると
頭皮から落ちてくるので
目元や額などにも

シワやタルミが出てきます

目元周辺に張りを戻す方法として
加圧運動で鍛えるトレーニングをお勧めいたします

加圧運動で表情筋というのは
どういうものか？
加圧をするという事で
一部に負荷をかける方法
フィットネスでは加圧トレーニングはよく知られていますが

表情筋トレではあまり見かけないものではないでしょうか？
加圧とは負荷をかけながら顔の体操をしていく方法で

負荷をかけた部分だけを強化し
また柔軟性もつけます

目元をふっくらさせるには
コメカミや額また頭部まで筋肉が動く柔軟性をつけます

大きく伸びるしなやかな筋肉をつくり
筋肉をつけたい部分に加圧させてエクササイズします

５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。

４０代の頃に比べて衰えは出てきていますが

トレーニングをしていなかったらもっと

タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在５０代前半ですが今後５０代後半また６０代になっても

加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

＊表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね！

（準備運動1エクササイズ動画）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★★

＊＊＊ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！

ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！

加圧運動トレは柔軟性が必須！

【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】

【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】

タグ：: 50代; 美肌; たるみ; しわ; 顔筋トレ; 顔ヨガ; 顔ダンス; 表情筋; アンチエイジング; 老け顔解消

miyamezoto at 17:46｜Permalink│Comments(0)│50代 | 肌のたるみ

2015年06月26日

50歳オーバーでも間に合う肌作り（顔筋トレ

あるサイトの掲示板で化粧崩れの時期に
綺麗に保つファンデーションは？という書き込みがあり

おのおのが使用している
化粧品の商品談義に華をさかしていました
問いをされた方の年齢が４２歳だったでしょうか？

肌の張りがなくなってくると化粧品に
頼らざるおえなくなります
高い化粧品を使ってでも

美肌を保ちたいと切実に願います。
得に夏は化粧崩れしやすい時期なので
化粧をしたままの肌をできるだけ維持したい
少しでも綺麗にたもてるファンデーションをと
情報交換されてました

化粧崩れしても美肌をたもつ
肌の土台作りをまずしていかなければ
ならないと考えます

４０代以降からは土台そのものが
衰え崩れてきます
いくら良い化粧品で整えても張ってない
肌では塗り壁状態になるのです

５０歳以降の肌はさらに衰えが酷くなってきますので
化粧品に頼らない肌作りをお勧めします。

一日一回大きく口を開ける所からスタート
顔筋を動かして動かして
さらに鍛えていく内に確実に肌は張ってきます。

質問者の４２歳の方は表情筋トレの講習へ行かれ
三日坊主でダメだったそうです。
習慣にならないと効果が出ないのが
顔筋トレのデメリットかも知れません

習慣がつくまで
ブログでアップしている動画を一日一度は視聴して
顔筋を動かして頂ければと思います！

上記の動画は2019年8月撮影満５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。

４０代の頃に比べて衰えは出てきていますが

トレーニングをしていなかったらもっと

タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在５０代前半ですが今後５０代後半また６０代になっても

加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

５０代になると目元から上が気になり始めます

眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます

加圧式エクササイズでアンチエイジング！

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ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/OjUv1EUxDy
— （加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019

（眉間のシワを分断する加圧エクササイズ！）

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— （加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019