2014年11月27日

(顔筋体操で乾燥肌対策!)

乾燥による肌の支障

この時期になってくると

余計酷くなってきます。

 

顔筋体操でそれが防げるかというと

直接の要因にはなりません。

 

乾燥肌を改善する間接的な引き金として

参照くださればと考えます。

 

乾燥肌でお悩みの方の大半は

もともと持っている自助力の低下により

肌の機能不全になっているのではないかと思います。

 

肌機能がしっかり働いていたら

どんなに乾燥していてもビクトもしません。

 

どうしてか?

中からうるおってきますから

外が乾燥していても何ら問題が出ないのです。

 

中からうるおってくる肌に作り直さなければなりません。

 

少し時間はかかるかも知れませんが

中から潤う体質に改善してください。

 

まず!化粧水乳液などスキンケアは

呼び水程度にしてください。

今までしていた過保護な状態を断つのです。

 

それと同時に汗をかくようにしてください。

汗をかいて毛穴という毛穴を開かしてください。

 

一番効く方法は筋肉を動かしジワーとかく汗は

肌機能を一気に改善できますが

それが難しいなら

とにかく汗をかく方法を考えましょう


お風呂に入(腰湯など)って汗をかく



 ホットタオルを首に撒いて

簡単なエクササイズをしてください。

 

以前紹介した顔筋体操と踵上げのエクササイズをします。

 

首にまいたホットタイルで体温を上昇させ

顔筋体操とかかと上げで血流量をあげて

じわーっと汗をかきます。

 

何度も繰り返ししているうちに

機能不全に陥っていた肌システムが

復活し乾燥に耐えられる強い肌へと

生まれ変わると思います。

***


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています





★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





2014年11月24日

ゴルゴ線の解消(原因)


顔の中央から斜めに走るようにくぼむ線ができる
いわゆるゴルゴ線と言われる肌のたるみ
 
ゴルゴ13の漫画の主人公から名付けられた
ホウレイ線と並ぶ二大シワの一つ
 
前回ホウレイ線ができる検証をしましたが
このゴルゴ線も同じような事が言えると思います。


気になる肌のタルミはどこから来ているのか
やはり指でひっぱってみればわかる。
 
ゴルゴ線が酷い人はタルミの一番先端
頬あたりがとても気になると思いますが
ゴルゴ線の根元である鼻の脇から目の下あたりを
指で押し上げてみてください。
 
どこが一番弛んでいるか根元を指で押し上げれば
衰えてきている箇所がわかると思います。
 
gorugoru


ゴルゴ線が出来る原因個所が一番多いデーター
緑の部分を指で引っぱりタルミが改善するか調べます

薄い紫、赤の範囲は
鍛えづらく筋肉がつきにくい箇所です
濃い緑の範囲を部分強化し(加圧運動)
筋肉をつける事でゴルゴ線を改善していきましょう!

目の下からコメカミまで引き上がる
柔軟性をつけていきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11

画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善

指を置いた部分に硬直感や圧縮感がない場合

引き上げの柔軟性をつけるよう下から鍛えて行こう!

負荷は順に重くしていき
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます

筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!


ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★





★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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miyamezoto at 14:00|PermalinkComments(0)ゴルゴ線 | 肌のたるみ

2014年11月21日

第5回顔筋低下は老け顔の元(45歳〜50歳)



45〜50顔筋衰え



目に見えてなくても顔筋は着々と下がり続けていきます。

どのように筋力が低下していくか

年代別の顔筋低下図を作成しました

 

図を見て(ここまで酷くないわ)

 

そう思われるでしょう

イラストですから表情は動いてないので

老けて見えるんです。

実際には筋力低下はこのようになっていくのです。

第5回目

45歳〜50歳

 

肌のタルミは年単位で加速してきます。

頭皮も衰えてやせ細ってきます。

額にシワができる要因は頭皮の衰え

頭皮の衰えは少々のマッサージでは

年齢に勝てません

頭皮を鍛えて筋肉がつけば

白髪や薄毛の予防にもなります。

この年代からは老化していかないように

動かす訓練をしていってください。


******


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています





★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします