2014年11月

2014年11月30日

年齢が出る首を鍛える

50歳手前になってくると
首が弛んできて。
横シワが出てくるようになってきます。

顔ばかりに目がいって首を鍛える事は二の次になっているので
 
そろそろ本腰入れて鍛えていななきゃ
50過ぎてやったら戻るのに時間がかかると思う今日このごろ
 
トレーニングメニューも顔と首一対づつでやってかないと。。
 
少し横シワが入りかけているので
手でぎゅっと負荷をかけてエクササイズしています。
 
首に負荷をかけ伸ばす方向と圧縮する方向と交互にやってます。
「い」の口にして首を引き締めるエクササイズをしながら
圧縮します。
 
このエクササイズはレベル5以上です。
日頃口をよく動かしている人じゃないと効果ありません。
ここでご紹介したい所ですが
 
ある程度筋力がつかないとやっても意味のないエクササイズなのです。
筋力は一気につくものじゃない
少しつづトレーニングをして積みかねてついていくもの
  筋力がない人がやっても効果率は低いです。
はじめは簡単で単純な動きのエクササイズからしていきましょう



48歳目のくぼみ比較










2014年11月29日

鼻周辺を鍛えて10代の頬の張り!



頬の盛り上がり



10代の肌の張りとはどんなものかのか


  一番が頬の張りです 10代の頃の張り感は頬から鼻周辺にかけて ぷっくらしています。   あとは目のまわり 当然マブタはぷっくらしてますし 寝不足の時は目の下にクマができてますが 基本的にはふっくらと張ってます。   これに近づけるにはどういう負荷をかけて 筋肉を盛り上げさせたらいいか  鼻の脇にある上唇挙筋

口の上あたりにある
口角挙筋

その筋肉をただ鍛えるのではなく
太い筋肉になるように
改造していく

負荷をかけてガンガン鍛える事で
ある意味マッチョな顔筋に作りかえるという事です

ただ鍛えるだけでは
衰えない程度の顔筋になる

太い筋肉をつけて
肌の張りを作り替えると言う事です

負荷をかけてトレーニングをするとは

どうしていくのか?


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!


********

(頬全体を鍛える
加圧トレーニング

(ウエイト1段階)


レッスン事例





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表情筋トレーニングをするなら必ず知っておくべき副作用



やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット







*********







続きを読む

2014年11月28日

何をやっても効かなくなる年齢

コスメやサプリ 美顔器や顔筋体操

アンチエイジングに効くと言われている方法は

たくさんありますが

 

何をやっても効かなくなってくる年齢があります。

 

そのボーダーラインは45歳

 

そこから上はやってないよりはまし程度の効果率しか上がってきません

(体はまだまだ大丈夫です!フェイスの肌に関してです)

 

 

肌の張りを求めて整形などをしてしまう方もこの年代からは急増してくるでしょう

 

 

たとえ整形して一時的に若さを保てたとしても下降していく事は

かわりません

頭皮全体から落ちていきますから不自然なアンチエイジング

なので写真を見たら弄っているか否かはわかります。

 

何をしても老化の速度から逃れられない45歳以上

 

だけど私は闘いたいと思っています。

 

負荷をかけ肌を鍛える方式でどこまで肌の張りを維持できるか

わかりませんが30代半ばの肌の張り感を

50歳でも60歳でも保てるように

 

日々研究し追求していきたいと思ってます。



 




2014年11月27日

加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)Q&A



(ゴルゴ線)加圧式顔筋トレ上唇挙筋を鍛える
(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ眼輪筋を鍛える

マリオネットラインを消す(顔ヨガ)

加圧式顔筋トレ(頭皮を鍛える)

顔筋トレで口が歪む(顔ヨガ)

顔筋トレ体操のデメリット(顔ヨガ・表情筋トレ)

顔筋ヨガで顔筋が歪んでいく(顔筋トレ)

老け顔解消!(顔筋トレ)

顔筋トレ!やり過ぎると老ける
顔ヨガ(顔筋トレ)ベストな方法!

若返りアンチエイジング(表情筋トレ/顔筋トレ/顔ヨガ)


くぼんだ目を張らせる

目が落ちる(目の周りが陥没する)

10代の肌に戻る顔ヨガ!

顔筋トレ!首のシワを消したい

顔筋トレ!薄毛を改善!

目尻が下がる顔筋トレでアップ!

顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)

笑うと段が出来る(シワを消したい)
目がくぼむと老け顔になる
Q. 加圧式フェイシャルヨガって!?どういうものなんですか?

A. 顔の表情筋を加圧しながら鍛え、お肌の老化を防止してくエクササイズです。



Q. 加圧式とは?

A. 1~2本の指で、衰えた表情筋に少しずつ圧力をかけていきます。



Q. 表情筋トレーニングは、どうやっていくのですか?

A. 表情筋は日常ほとんど動かしてないんでいきなり長時間すると、
痙攣したり顔面神経痛になる恐れがありますので、
短いトレーニングを毎日続けて頂きます。
その経過を見ながら、貴女に合わせたレッスンにしていきます。



Q. 私はホウレイ線が気になるんですが、どれ位でなくなりますか?

A. 個人差がありますが、一週間から数ヶ月で何らかの効果が出てきます。
ホウレイ線は、口や頬や眼輪筋の衰える事によってシワが目立ちます。
シワが全てなくなるわけじゃないですが、今の状態より改善すると思います。



Q. 初めてでも、できますか?

A. いきなり加圧せず、まずは口周辺のやさしいトレーニングからはじめていきます。



Q. バーチャルレッスンって聞きなれない言葉ですけど?

A. トレーニングを継続するバックアップシステムだと考えてもらっていいと思います。
綺麗でいたい!若返りたい!このままで居たい!と思うのは簡単ですが、
毎日、続けるとなったらとても大変です。
トレーニングを続けて頂く為に、応援したり、経過を見たり、指導をしたり、
励ましたりを動画を通じてアドバイスいたします。

シワやタルミなど年齢肌のお悩みのご相談は
問い合わせにて受け付けています。

________________________


バーチャルレッスン体験版

(お)の表情でトレーニング!

youtubeにアップしているサンプル動画

説明と練習を見て反復レッスン動画の

音楽に合わせてトレーニングします。

通常はカウンセリングをして(う)(お)(え)(あ)の表情から

選びます。そのつど課題を出していき顔筋が発達するように

その方にあったトレーニング方法を探っていきます。

 



(お)の表情説明と練習2回分



(お)の表情URL反復練習

 

反復練習分 約1分間に5回のエクササイズするかけ声

一日一回でかまいません

一週間続けてみてください。

効果があったら継続しましょう

顔筋副作用




(顔筋体操で乾燥肌対策!)

乾燥による肌の支障

この時期になってくると

余計酷くなってきます。

 

顔筋体操でそれが防げるかというと

直接の要因にはなりません。

 

乾燥肌を改善する間接的な引き金として

参照くださればと考えます。

 

乾燥肌でお悩みの方の大半は

もともと持っている自助力の低下により

肌の機能不全になっているのではないかと思います。

 

肌機能がしっかり働いていたら

どんなに乾燥していてもビクトもしません。

 

どうしてか?

中からうるおってきますから

外が乾燥していても何ら問題が出ないのです。

 

中からうるおってくる肌に作り直さなければなりません。

 

少し時間はかかるかも知れませんが

中から潤う体質に改善してください。

 

まず!化粧水乳液などスキンケアは

呼び水程度にしてください。

今までしていた過保護な状態を断つのです。

 

それと同時に汗をかくようにしてください。

汗をかいて毛穴という毛穴を開かしてください。

 

一番効く方法は筋肉を動かしジワーとかく汗は

肌機能を一気に改善できますが

それが難しいなら

とにかく汗をかく方法を考えましょう


お風呂に入(腰湯など)って汗をかく



 ホットタオルを首に撒いて

簡単なエクササイズをしてください。

 

以前紹介した顔筋体操と踵上げのエクササイズをします。

 

首にまいたホットタイルで体温を上昇させ

顔筋体操とかかと上げで血流量をあげて

じわーっと汗をかきます。

 

何度も繰り返ししているうちに

機能不全に陥っていた肌システムが

復活し乾燥に耐えられる強い肌へと

生まれ変わると思います。

***


頬のタルミが気になる方はこちらへ

口のタルミが気になる方はこちらへ

アゴ/首のタルミが気になる方はこちらへ

目のタルミが気になる方はこちらへ

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mi-aメゾット教授法では
各個人に合わせて
トレーニングを考案しています。


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)





加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP

ゴルゴンラインを無くす顔筋トレ

(ゴルゴ線)加圧式顔筋トレ上唇挙筋を鍛える
(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ眼輪筋を鍛える

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老け顔解消!(顔筋トレ)

顔筋トレ!やり過ぎると老ける
顔ヨガ(顔筋トレ)ベストな方法!

若返りアンチエイジング(表情筋トレ/顔筋トレ/顔ヨガ)


くぼんだ目を張らせる

目が落ちる(目の周りが陥没する)

10代の肌に戻る顔ヨガ!

顔筋トレ!首のシワを消したい

顔筋トレ!薄毛を改善!

目尻が下がる顔筋トレでアップ!

顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)

笑うと段が出来る(シワを消したい)
目がくぼむと老け顔になる


年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は
下記へ問い合わせください

 


 

(え)顔筋副作用