2015年04月
2015年04月26日
顔の縦しわ 顔筋体操で改善しよう!
縦シワをなくすには
どうしたらいいのか?
顔筋のバランスが整ってきます
縦シワで一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中している
データーが一番多いです
弛んでいないか指で摘んでみましょう!
その周辺を摘んでみてください
縦シワが改善したら
シワの原因個所がソコなのです!
縦シワの原因個所がわかったら
タルミが出ている
部分に筋肉を発達させます
弛んでいる箇所だけを発達させようとすると
耳の後ろまで膨張するしなやかな筋肉が必要です
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ(柔軟性) 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト9段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!
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2015年04月23日
表情筋トレでクスミとシミを撃退!
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クスミとシミを撃退したい!!
年齢が増して代謝が鈍ってくると
いつもそのテーマ(シミ、クスミ)が頭をよぎります
以前にもブログで書きましたが
色素沈着させない!
ただその一点だけに対策を練ろう!
出来る(色素)ものは仕方が無い
だけどそれ(色素)を残さない
ずっと沈めて定着させない事で
改善しまた解消して行こうと書きました
今もその考えは変わっていません
顔筋を発達させる事で
筋肉のポンプを作り出し
巡りをよくすれば
色素が出来ても流れて(代謝して)いくだろうと言う事なのです
以前は顔筋だけに絞って書きましたが
今現在は顔筋トレとリンパの流れもよくしましょうと
公開レッスンでは手をあててヒーリングしています
手には微量な磁気が発生していると言われています
リンパのツボの上に手をあてて
自分で出来る磁気治療を公開レッスンでは
エクササイズの後に繰り返しもうけています
顔筋トレでの筋肉疲労改善という目的もありますが
シミを改善するという意味では
私個人はその手法を毎日取り入れています
顔筋トレとリンパの流れをよくしていけば
クスミやシミを撃退できる!
代謝をあげて血の巡りリンパの巡り
巡りをよくしていきましょう!
ヒーリング動画↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
mi-aメゾット版ヒーリングはこちらへ
***
ゴルゴンラインを無くす顔筋トレ
顔筋トレ体操のデメリット(顔ヨガ・表情筋トレ)
エクササイズ動画↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
顔筋タルミ診断&エクササイズ動画
顔筋のタルミを診断して
具体的なエクササイズ動画を提案しています
この機会に!mi-aメゾット版顔筋トレを
ご覧ください
自主診断でタルミが気になる方は下記へ
エクササイズ動画↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
頬のタルミが気になる方はこちらへ
口のタルミが気になる方はこちらへ
アゴ/首のタルミが気になる方はこちらへ
目のタルミが気になる方はこちらへ
***
mi-aメゾット版顔筋トレは段階方式で表情筋を鍛えます
初心者→中級者→上級者(加圧)→(加圧上級者)と顔筋を強く太くしていきます。
youtubeにアップしている動画でその一部を紹介しています。
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クスミとシミを撃退したい!!
年齢が増して代謝が鈍ってくると
いつもそのテーマ(シミ、クスミ)が頭をよぎります
以前にもブログで書きましたが
色素沈着させない!
ただその一点だけに対策を練ろう!
出来る(色素)ものは仕方が無い
だけどそれ(色素)を残さない
ずっと沈めて定着させない事で
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今もその考えは変わっていません
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以前は顔筋だけに絞って書きましたが
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巡りをよくしていきましょう!
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ゴルゴンラインを無くす顔筋トレ
(ゴルゴ線)加圧式顔筋トレ上唇挙筋を鍛える
(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ眼輪筋を鍛える
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