2015年06月

2015年06月10日

公開レッスン今日!6/10(水)

FC2ライブ配信サイトにて

公開レッスン!!今日の14時ごろ

配信時間はツイッターで追って
お知らせします

(@miyamezoto)/検索

しわ/たるみ/疲れ目/くすみ

顔筋トレのエクササイズで

美容と健康に!!

個別にエクササイズを提案します
顔筋トレに関する質問
リクエスト受け付けています

配信サイトへ☟
http://live.fc2.com/38414693/




加圧式フェイシャルヨガとは?
どんなトレーニング方か
気軽にいつでもゲーム方式で体験ください!





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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP



2015年06月09日

目の陥没を改善する(顔ヨガ

年齢が増してくると目の周辺が凹み

陥没していく

目の周りの筋肉の衰えでくぼんでくる

目の周辺は得に印象が変化する所が大きい場所

目を鍛えて目の陥没を極力抑えていきたい所

だが目の周辺だけを鍛えて本当に再生するのか?

顔筋は全体のバランスで成り立っているといっても

過言ではない

顔筋のバランスから目の周辺だけを鍛えても
一向にたるみは改善しないのです

目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある

眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます


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横顔画像参照)
頬筋を引き上げる(加圧運動)で眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します

頬筋の一部分を強化して眼輪筋の土台を作るイメージでしょうか?

逆に言うと頬筋の土台が崩れて目のタルミが引きおこっているとも言えます

眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます

04
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で

陥没した目やくぼみを改善していきます

外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてない方が多いです

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!

眼球体操をより強化する運動として

加圧運動をして眼球を動かしますが

それにはある程度、柔軟性が必要になってきます

外眼筋を発達させるにしても

眼の周辺の筋肉が硬直していては

いくら外眼筋を動かそうと思っても

効率は下がります!

眼球エクササイズ/
眼輪筋エクササイズからはじめて

加圧エクササイズへと進みます


目のくぼみを改善するには

複合的に鍛えていきましょう!


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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら


鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと


上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください


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★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






50前後からの年齢肌と顔筋トレ効果!

50歳前後からはじめる顔筋トレの効果は

肌の張り感が確実に感じるでしょう

するかしないかでは雲泥の差になる

アラフィフと呼ばれる年代の特徴が

アゴから首元にかけての張り感の低下

目尻から頬にかけての落ちが如実に現れる

50という堺から今までコスメなどの化粧品に

頼っていた方達が

こぞってプチ整形に踏み切る人が増えるのは

それだけ肉体の衰えが急激に増加するためと思います

私自身も40代後半なので
年代に差し掛かっていると言えます

50のボーダーラインから上は
まだ経験していないのでどうなるかは
わかりませんが顔筋の筋トレは続ける意義があると思っています

筋肉はすぐにはつくものではありませんが
継続する事で太く強くなってきます
顔筋も同じで続ける事で肌に張りが出てくるようになる

50前後でも、まだ間に合うだろうし
思い立った時から筋トレ有効です

下記のブログ記事を参照ください!

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ブログ記事

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!


マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける


★ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!(参照)★


マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!(参照)


ゴルゴ線解消!コメカミまで伸びる筋肉を作る!(参照)


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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!









2015年06月07日

顔筋の衰えは口元から(顔ヨガ


自分の顔を鏡に映した時

口元が以前より張りがなくなってきたと思ったら

顔全体の表情筋が衰えて落ちてきていると思ってください

口周辺は毎日動いている箇所

その部分の衰えが大きいとソレ以外の
部分の表情筋の落ちも大きい事が多々あります

口角のタルミが気になる。。。

この場合は口を大きく開ける事から
トレーニングしていきましょう

一日一回でも継続してする事で口元に張りが戻ってきます
下にあるエクササイズ動画を見ながら
少しつづでも口周辺の顔筋を鍛えていってください


********

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


加圧式エクササイズ(レベル9段階)


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動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪








 


加圧式表情筋トレーニングとは?!





Googleスライドでレッスン♪
(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください




顔ヨガは老けるのか?


表情筋体操は老けるのか?

そんなキーワードで検索されてる方をよく見かけます

色んな情報がサクソウしているのネットの世界

たくさんの情報が得られる代わりに
どれが本当なのか分からなくなってきます

表情筋トレーニングをして約8年ほど経ちますが
情報を得たのは数回ほどで
私自身は自分の肌と向き合いながら
顔筋トレーニングを続けています

ある一定の効果は間違いなくある顔筋トレ
ですが効果がずっと持続しないのが実情です

どういう事かというと
同じエクササイズをずっと繰り返していると
顔筋が伸びきってしまい
効果率がグンと下がってくるのです

早くて三ヶ月〜もって半年でしょうか?
エクササイズはどんどん変えて発展させます

たまに前のエクササイズをしてみる事は

違った顔筋が動くので顔筋のバランスを保には
良い面もあります
ですが同じエクササイズをずっとしていると
どんどん顔筋のバランスが崩れていき
タルミやシワになってしまうのです

その事(顔筋のバランスが崩れる)が
顔の筋肉を鍛えると逆に老けると言われる所以です

顔筋のバランス調整を整えながらトレーニングすれば
老ける(変なタルミやシワ)事にはならず
問題なくトレーニングできます

情報を鵜呑みにしない事が
重要です!参考程度にして
後はトレーニングしながら自分の肌と向き合う事

効果が下がったら
次々にエクササイズを変えていってください


顔筋トレは
まるでバズルのようなものです
違和感を感じたら

サクッと方向を変えて
トレーニングしなければなりません

顔筋トレで更に老けたと思われたなら
本当の原因を見つけないと改善しないでしょう

まずは本来鍛えないといけない
シワやタルミの原因箇所を調べる所からはじめていきます!


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ほどんど動かない箇所を鍛えることで

老けない顔筋体操をしましょう

顔はし又は中央部分をつまみシワやたるみが改善するなら

その部分をポイントで鍛えないと老けていくということです