2015年07月

2015年07月24日

50代の顔は? 表情筋の衰え(顔筋トレ

肌に弾力がなく痩せたような目元は
50代の顔の特徴

体を鍛えて
若いプロポーションをしていても
目元を見れば年齢が出ます

そうなれば
眼輪筋をふっくらとさせる事で
年齢が出やすい箇所をカバーできるのではと思います。

指を使って加圧させながら
眼輪筋を発達させる事で
窪んでいく目の周辺の衰えを
ストップさせられるのではと考えます。

22kubomi

目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ



また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです



***********

 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています


*************









**************






目の下のタルミ改善体操!(1回)

**********************



縦シワ改善体操1回目


S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8






あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています







miyamezoto at 19:39|PermalinkComments(0)50代 | 老け顔改善

2015年07月07日

首のシワを消すメゾット(顔筋トレ

首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!

首筋を伸ばすストレッチです

縦ストレッチで準備運動ができたら

今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます

大きく柔軟性をつけていく事が首についた

深く太いシワも改善していくポイントです

大きく柔軟性をつけていくには

負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます

まずは!タルミになっている

原因個所が何処なのか調べてみましょう

kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です

タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます



圧縮する運動と伸ばす運動を交互にする事で
より強化していきます

メゾットの最初は縦に伸ばす運動からはじめていきます


*********



加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています





★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

続きを読む

miyamezoto at 14:21|PermalinkComments(0)首のしわ | 50代

30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ

30代半ば過ぎになると顔の輪郭がぼやけてきます
痩せている人でもアゴの周りの張り感がとれ
顔が下がったような印象になってきます。

アスリートのような常日頃筋トレや
ヴォイストレなど鍛えている人以外は
アゴの印象が落ちてくる事はいなめません

元々アゴが小さい方はアゴと首が繋がって
きてしまう人も中にはいるのではないでしょうか

30代から顔筋トレをし始めると
40代になる頃には周りとの差が如実に出てきます

早くから始めて損な事はない顔筋トレ
じっくり時間をかけながらトレーニングをできる利点もあり
顔の輪郭が落ちてくる30代から
顔筋トレエクササイズをお勧めしていきます

輪郭の引き締めをするには
口周辺からアゴ下を鍛える運動からはじえていきましょう!

(へ)の口で口角を下げる訓練をし

加圧運動で更にアゴ下を強化していきます!

指で左右に押しながら口角を下げ

加圧エクササイズをします

アゴ下の筋肉が圧縮され弛んでいた輪郭が

引き締まってくるでしょう

輪郭をシャープにするには

アゴ下の筋肉を強化し

筋肉を引き締めましょう



♪口を鍛えるアゴ下強化基本〜
加圧エクササイズ動画視聴はこちら

 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています


具体的なエクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


*********


**********


【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪










老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)




【ゴルゴ線改善体操】1回


**************



目の下のタルミ改善体操!(1回)




続きを読む

miyamezoto at 13:59|PermalinkComments(0)30代 | アゴのタルミ

2015年07月05日

50代でも諦めない張り肌宣言!(顔ヨガ

ホームページのBBSには顔筋トレの質問や肌のお悩み相談として
誰でも気軽に書き込み出来るように設けています

50代の方の
書き込みがあり顔筋トレでのアンチエイジングに
望みをかけている旨を訴えていらっしゃいました。

シワやタルミが酷くなってくる年齢ですから
美容整形などのメスを入れてしまう人も
少なくないと思います

表情筋トレーニングは自然な肌の張りがもどる
方法ですのでたくさんの人に勧めていきたい

大きな口を開けるエクササイズだけでも
効果はあるものですが

50代以上になってくると
頭皮から落ちてくるので
目元や額などにも

シワやタルミが出てきます

目元周辺に張りを戻す方法として
加圧運動で鍛えるトレーニングをお勧めいたします


加圧運動で表情筋というのは
どういうものか?
加圧をするという事で
一部に負荷をかける方法
フィットネスでは加圧トレーニングはよく知られていますが

表情筋トレではあまり見かけないものではないでしょうか?
加圧とは負荷をかけながら顔の体操をしていく方法で

負荷をかけた部分だけを強化し
また柔軟性もつけます

目元をふっくらさせるには
コメカミや額また頭部まで筋肉が動く柔軟性をつけます

大きく伸びるしなやかな筋肉をつくり
筋肉をつけたい部分に加圧させてエクササイズします

**************

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています


★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします











miyamezoto at 17:46|PermalinkComments(0)50代 | 肌のたるみ