2015年07月

2015年07月24日

50代の顔は? 表情筋の衰え(顔筋トレ

肌に弾力がなく痩せたような目元は
50代の顔の特徴

体を鍛えて
若いプロポーションをしていても
目元を見れば年齢が出ます

そうなれば
眼輪筋をふっくらとさせる事で
年齢が出やすい箇所をカバーできるのではと思います。

指を使って加圧させながら
眼輪筋を発達させる事で
窪んでいく目の周辺の衰えを
ストップさせられるのではと考えます。

22kubomi


眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ




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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 





S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8






あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




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50代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!


(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)


皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

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miyamezoto at 19:39|PermalinkComments(0)50代 | 老け顔改善

2015年07月07日

首のシワを消すメゾット(顔筋トレ

首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!

首筋を伸ばすストレッチです

縦ストレッチで準備運動ができたら

今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます

大きく柔軟性をつけていく事が首についた

深く太いシワも改善していくポイントです

大きく柔軟性をつけていくには

負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます

まずは!タルミになっている

原因個所が何処なのか調べてみましょう

kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です

タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます



圧縮する運動と伸ばす運動を交互にする事で
強化していきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

スクリーンショット 2018-11-15 0.06.44

画像の様に首の後ろを手で圧縮し

横ストレッチをしながら口を開けます

鍛えにくい後頭部を強化しますが

このエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がる事に大きく柔軟性が必要です

まずは!!
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練から始めてください

カリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください




ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう!









続きを読む

miyamezoto at 14:21|PermalinkComments(0)首のしわ | 50代

30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ

30代半ば過ぎになると顔の輪郭がぼやけてきます
痩せている人でもアゴの周りの張り感がとれ
顔が下がったような印象になってきます。

アスリートのような常日頃筋トレや
ヴォイストレなど鍛えている人以外は
アゴの印象が落ちてくる事はいなめません

元々アゴが小さい方はアゴと首が繋がって
きてしまう人も中にはいるのではないでしょうか

30代から顔筋トレをし始めると
40代になる頃には周りとの差が如実に出てきます

早くから始めて損な事はない顔筋トレ
じっくり時間をかけながらトレーニングをできる利点もあり
顔の輪郭が落ちてくる30代から
顔筋トレエクササイズをお勧めしていきます

輪郭の引き締めをするには
口周辺からアゴ下を鍛える運動からはじえていきましょう!

(へ)の口で口角を下げる訓練をします

スクリーンショット 2018-11-14 12.04.46
画像のように口角がしっかりと下がり表情を10秒以上キープできるようになったら

両手で内側へ加圧させてエクササイズします
henokaatu

内側へ負荷をかけよう(へ)の口加圧エクササイズ!
youtube動画市長へ



加圧運動で更にアゴ下を強化していきます!

指で左右に押しながら口角を下げ

加圧エクササイズをします

アゴ下の筋肉が圧縮され弛んでいた輪郭が

引き締まってくるでしょう

輪郭をシャープにするには

アゴ下の筋肉を強化し

筋肉を引き締めましょう

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 13:59|PermalinkComments(0)30代 | アゴのタルミ

2015年07月05日

50代でも諦めない張り肌宣言!(顔ヨガ

ホームページのBBSには顔筋トレの質問や肌のお悩み相談として
誰でも気軽に書き込み出来るように設けています

50代の方の
書き込みがあり顔筋トレでのアンチエイジングに
望みをかけている旨を訴えていらっしゃいました。

シワやタルミが酷くなってくる年齢ですから
美容整形などのメスを入れてしまう人も
少なくないと思います

表情筋トレーニングは自然な肌の張りがもどる
方法ですのでたくさんの人に勧めていきたい

大きな口を開けるエクササイズだけでも
効果はあるものですが

50代以上になってくると
頭皮から落ちてくるので
目元や額などにも

シワやタルミが出てきます

目元周辺に張りを戻す方法として
加圧運動で鍛えるトレーニングをお勧めいたします


加圧運動で表情筋というのは
どういうものか?
加圧をするという事で
一部に負荷をかける方法
フィットネスでは加圧トレーニングはよく知られていますが

表情筋トレではあまり見かけないものではないでしょうか?
加圧とは負荷をかけながら顔の体操をしていく方法で

負荷をかけた部分だけを強化し
また柔軟性もつけます

目元をふっくらさせるには
コメカミや額また頭部まで筋肉が動く柔軟性をつけます

大きく伸びるしなやかな筋肉をつくり
筋肉をつけたい部分に加圧させてエクササイズします

スクリーンショット 2019-06-23 20.06.38
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


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★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!











miyamezoto at 17:46|PermalinkComments(0)50代 | 肌のたるみ