2015年08月

2015年08月18日

髪のボリューム減少は頭皮の衰え(顔筋トレ

最近髪のボリュームがなくなってきた

鏡に映る髪の根元をまじまじと見る機会が
増えてくるなら頭皮の衰えが進行している証拠

髪を一本引き抜いてみて
先細っていると思うなら十分な栄養が髪に浸透していない

年齢が増すと髪のボリュームが減るのは
血流が悪くなるためです。

ではその悪くなった血流をどうやったら
改善するでしょうか?

色々な方法があると思いますが
頭皮を鍛える事によって血行改善をする


指で頭皮を指圧(加圧運動)しながら

表情筋エクササイズをします。

指で押しながら表情を出す事により
頭皮と顔筋を一体化して鍛えていくのです。

サンプルの動画を見て頂ければ
おわかりくださるかと思いますが

眉と目を動かす事により
頭皮と連動させます

頭皮の柔軟性が出来る事で
健康的な髪が生えてくるでしょう

加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!














2015年08月17日

くぼんだ目の改善は眼輪筋の奥を鍛える(加圧顔筋トレ



目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある

眼球を支える外眼筋眼輪筋を下から支える

頬筋を強化
させていきます


dodai

横顔画像参照)
頬筋を引き上げ眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します

一部分を強化して眼輪筋の土台を作るイメージでしょうか?

逆に言うと頬筋の土台が崩れて目のタルミが引きおこっているともいえます



外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてない方が多いです

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!




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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

加圧式エクササイズ(レベル9段階)



動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます



続きを読む

50代の顔は甦るのか?(顔筋トレ

50代になってくると
肌の張りは落ち人相も変わってきます。

若い頃(30代)の写真と見比べて
何が大きく違うのか

検証してみる事で
顔筋がどのように
衰えているのかわかるのではと思います

う、お、え、い、あ)と声を発声し
顔体操をする事で

横 縦 上げる とストレッチする方向で
どこが衰えているかを診断します

50代の顔筋をどのようにしたら甦るのか?
答えはやはり鍛える事

動いていない顔筋を鍛える事で
落ちていた表情筋を
元ある位置に戻す事ができると思います


筋肉はすぐつくものではありませんが
付いた顔筋は作り物じゃない
本物の肌の張りが戻って来ます

数ヶ月〜半年ゆっくり時間をかけて
顔筋を育てていきましょう!
 

dddsorn

顔の体操をしても鍛えられない箇所に
筋肉を発達させてリフトUPしていこう!





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S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8




横顔のラインあごから頬まで筋肉の発達により

ハリが戻ってきています

週1回約2ヶ月のトレーニング期間




あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています



dddsorn

どこがシワ/タルミの原因箇所なのか
動かない顔筋を参考にしながら
引っ張って見てシワやタルミが改善したら

そこが原因箇所です

原因箇所を

部分的に筋肉をつけていきます


それには引き上げる

しなやかな筋肉が必要です

 

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります

柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します



振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照



上記のエクササイズはウエイト9段階です

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう


筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら





★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★


★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★


★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

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miyamezoto at 02:03|PermalinkComments(0)50代 | 老け顔改善

2015年08月02日

老け顔から娘顔へ(加圧式顔筋トレ)メゾット

誰しもずっと娘さんと呼ばれたいもの
30代から少しつづ感じてきた肌の衰え

娘さんと呼ばれていた頃は
いつごろまでだったのか?

老け顔にこれ以上なりたくない
それよりも娘顔へと戻りたい

プルンと張り感のある娘顔は
顔の凹凸がほどんどないのが特徴です。

老け顔はその凹凸が大きくなっていくのです

娘顔はパンを緊張した糸のように
張っていますが

老け顔は緩んだ糸のように
弛んでいるのです。

40代から肌の凹凸が気にかかるようになってきます

50代になってくると肌はますます弛みタルミが酷くなってくる

mi-aメゾットがお勧めする顔筋トレメゾットは
肌の凹凸が目立つ顔の中央にある顔筋を鍛えます

顔の中央に走る顔筋は
表情筋トレーニングでも得に鍛えにくい
デットゾーン

その動かないゾーンを鍛える事で
凹凸の出ないツルンとした肌の印象に
変えるのです

手や指で負荷をかける事によって
鍛えにくい顔中央の顔筋をリフトアップさせていきます

また弛みが酷くなる側頭部やコメカミ部分も
負荷をかける事でパンと張った糸に
再度作り替える事が可能です。

頭部から側頭部の筋肉を鍛え
上からのタルミをなくし
糸がピンと張ったように

顔筋を支えます

老けた顔よ!おさらば!
今日から娘顔に戻る宣言をしてみませんか?



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