2015年09月

2015年09月23日

50代だから効果が出る顔筋トレ

50代だからこそ!
効果を実感できる表情筋トレーニングとは?

50代になると顔のタルミが気になる機会が
増えていくと思います
タルミが気になり顔の筋トレを最近はじめた方も
いらっしゃるかも知れませんね

目が陥没していくのも50代の特徴
目の周辺とくに眼輪筋を鍛えて

目のくぼみをふっくらさせて
顔筋トレの効果を実感したい

目の陥没は立体的にきたえること

目は眼球が埋まっているため
目の奥は深く筋肉が入り組んでいます。
目の表面から少しつづ奥へと鍛えていきます

奥へと鍛えて筋肉がついてくると
目元がふっくらとして
若々しい目になってくるでしょう!

50代だからその効果を
実感して頂たいと思っています!


外眼筋の発達と頬筋の土台を発達させる事で目元に張りが戻ります

57
2017年現在(49歳)
目元顔筋の状況です





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★★(HP動画視聴ページ)




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リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています


S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8











miyamezoto at 19:03|PermalinkComments(0)50代 | アンチエージング

2015年09月17日

アゴがタルミんでデカ顔になる(顔筋トレ


アゴのタルミを改善させるには

アゴ下の筋肉を鍛えるのです

口を大きく開けるだけでも違いますが

手や指でアゴ下を伸縮させながら

口を開ける体操をします。

通常の顔筋エクササイズより負荷がかかり
シャープなアゴへと整ってくるでしょう

ではどうのようなエクササイズなのか?

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アゴ下のタルミが気になりだす
年齢は人それぞれ

早い方は30代から輪郭がなくなりだします
アゴ骨格にも左右されますが

40代半ばになってくると
アゴ下の方からタルミ、ひだのように

首と繋がって顔が長くデカ顔のような
印象が出てきます。

50代になってくるとその印象も
もっと濃くなってくるでしょう

あ!っと気付いた時から
アゴのタルミ解消エクササイズでシャープな
輪郭を作っていきましょう

基本形の動きとなる

(い)の表情

(あ)の表情

(う)の表情

三つの表情でウォーミングアップしたら
今度は加圧式の顔筋トレでエクササイズ

手をアゴに差し入れ(あ)の表情をしながら
筋肉を左右に引っ張ります

手と顔筋トレを連動させて
アゴ下をシャープにしていきましょう!

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口からアゴを鍛えるトレーニング!

(ウエイト1段階)

【レッスン事例】


35

土台になるアゴから鍛えます

画像のような口の形態をして
口端から指で内側へ引きつけ
エクササイズします

これは口からアゴを鍛える
トレーニングで一番簡単なものです。

基本エクササイズを1週間〜2週間
トレーニングし十分柔軟性をつけて

加圧し口からアゴを強化していきます



【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

 




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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)



【ゴルゴ線改善体操】1回

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目の下のタルミ改善体操!(1回)






リアルタイムレッスン週一回
S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3
アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例


5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています















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2015年09月08日

目のくぼみ/陥没改善比較!(加圧式顔筋トレ

眼輪筋比較図
  

48歳目のくぼみ比較

4949zzzz



     ●頬と眼輪筋との段差が改善しているのが
     おわかり頂けるでしょうか?
    
     ●1昨年の写真の目の辺りは少し凹んでいるのに対し 
     現在の写真はふっくらとしています

  眼輪筋周辺の筋肉の盛り上がりを比較


目のくぼみを改善していくには


表面だけでなく眼輪筋の奥にある

眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます


dodai

横顔画像参照)
頬筋を引き上げる(加圧運動)で眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します

眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます

04
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で

陥没した目やくぼみを改善していきます

外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!



ある程度眼球に柔軟性がついたら

更に外眼筋を強化する加圧エクササイズで

外眼筋を発達させていきましょう



外眼筋を鍛える下直筋加圧エクササイズの事例です


目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ




kubomi22
また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです





外眼筋の発達と頬筋の土台を発達させる事で目元に張りが戻ります

57
2017年現在(49歳)
目元顔筋の状況です


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加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






2015年09月01日

熱愛報道!藤原紀香さん顔の縮み(顔筋トレ

今!旬の話題として愛之助さんと熱愛報道されている
藤原紀香さん!

ここ最近の活動は
一時期にくらべて下火になってきている彼女ですが
44歳という年齢にも関わらず美しさはまだまだ健在ですね!

テレビ報道されている資料写真は
最近撮られたものなのでしょうか?

髪を編み込みし
顔全体がはっきり見えるように上げていらっしゃいます。
普段前髪を降ろされている事が多いので
気付かなかった部分もはっきり見えてきます

離婚騒ぎがあった頃にくらべ
顔が真ん中に寄っているように感じられます

ほんの微妙な顔パーツの位置なのですが
顔筋トレの観点から見てしまうのが
悪い癖です。。。

一番よく分かるのが目の位置と
それに追随する眉でしょうか?

40代半ばから後半にかけて
眉から目が中央に集約していきます。

これは!
両側にあるコメカミ〜側頭部〜額といった顔筋の
衰えによる縮み

目尻も下がってくるとイヨイヨ衰えも
加速していきます。

美貌を保つ事が仕事である
芸能人
莫大な費用をかけて
維持に勤めていらっしゃると推測します。

普段自分の目に止まる部分には
注意して対策を練る事は
十分ある事ですが

目に止まらない所が老け顔の
重要ポイントです。

ホウレイ線やゴルゴ線などの
タルミやシワに目が行きがちですが

頬骨やコメカミまた額や側頭部(頭部)に
張りを戻す事を重視する

老け顔にならないためには
ソコを避けてなど
考えられない箇所なのです。




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具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!


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やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット






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【加圧式顔筋トレのススメ】








miyamezoto at 11:28|PermalinkComments(0)老け顔改善 | 40代