2015年10月

2015年10月16日

シワは定着させない(表情筋エクササイズ

笑うとシワが出来る
目を見開き眉を上げるとシワになる

何か動作をしてシワが出来るなら
近い将来其の部分のシワが深く濃くなっていくサイン!

動作をしなくても薄くシワが出来るなら要警戒です!

シワは定着させないこと!
表情筋エクササイズをしてシワになってしまうのも同じです。

シワを安定させ定着させない事が
深く太いシワにならない条件です。

なにもしないでいるとシワは定着していきます

気になるシワが出来ているなら
その一部分だけをピンポイントで動かし鍛えてください。

動作をしてシワが何度も繰り返しできる事で安定させ
定着していくのです。

出来ているシワが横シワなら
縦の方向で鍛えます

出来ているシワが縦なら横方向で鍛えます!

色んな角度を変えて加圧(力)を加える事で
シワが出来ても表情筋は堅くならず
柔軟に筋肉が動くようになってきます。

深く太いシワにさせないなら
柔軟な表情筋を作る事が重要なのです!






 

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miyamezoto at 10:30|PermalinkComments(0)しわ | 老け顔改善

シワを消すには顔の筋トレ

気になるシワ
ホウレイ線 ゴルゴ線 首のシワ 眉間のシワ 目尻のシワ

首から顔の気になるシワが目立つようになったら

指で周りをひっぱってみてください

シワが出来ている周辺よりも意外に遠い所を
引き上げるとシワが薄くなったりしませんか?

シワが出来ている原因はその箇所だけではない部分も関係しています。

意外な場所が見つかったらソコを重点的に鍛えてみてください。

顔ヨガや顔筋トレなどの表情筋エクササイズは

その問題の箇所だけをピックアップして鍛える事は困難でしょう

そんな時は手や指をつかって負荷をかけます。

伸ばしたり圧縮したりと手や指で鍛えたい箇所を加圧します

加圧をしながら表情筋エクササイズをする事で
ピンポイントで其の部分だけを鍛える事ができるのです。

加圧しながら表情筋エクササイズをするとは?

実際どのようにトレーニングをするのか
エクササイズ動画をブログ内にアップしています

どうぞ!ご視聴してみてください

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2015年10月15日

頭皮を筋トレする(加圧式顔筋トレ


頭皮を鍛える

頭皮を筋トレする


顔も頭と繋がっているという認識をもっている人は
少ないかも知れません

顔筋を鍛えていくと最後は頭皮まで
鍛えるようになっていきます

いくらせっせと顔のタルミをなくそうと
鍛えても頭皮が衰え落ちてくると

タルミやシワはなくならないからです

頭皮を鍛える事で
顔の筋肉がよりいっそう

引き締まり肌の張りも戻ってきます


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★★

頭皮を鍛えるには

引き上げのストレッチをつけよう!







加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




顔のタルミが気になるなら!

顔のタルミが気になるなら!

顔の筋トレ表情筋を鍛えましょう!

表情筋エクササイズで太く強い筋肉をつければ

顔のタルミも改善していきます!

例えばゴルゴ線を改善したいなら

はじめは口をあけるエクササイズからトレーニングします。

口をあける体操になれたら

今度は手や指で負荷をかけながらエクササイズしてみてください。

顔筋のトレーニングでも改善しなかった

タルミやシワの改善率も違ってくると思います

負荷をどのようにかけていくかは

個人によって違います

柔軟性がほどんどない方もいれば
ある程度顔筋のキャリアがあり

顔の筋トレになれている方なら

負荷の掛け方も複雑なエクササイズになっていきます。

このようにして個別に顔筋のトレーニングが
変わっていくメゾットとして

ここで少しでもご紹介できればと思っています

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(頬全体を鍛えるトレーニング(ウエイト1段階)

レッスン事例


下記の画像は頬筋を鍛える

加圧(え)のエクササイズです

指で内側へ負荷をかけて
口角を上げる(え)の表情をします

頬筋を鍛える加圧トレーニングの中でも
一番簡単なエクササイズです

基本エクササイズ(え)の表情で
口角を引き上げる柔軟性を十分つけた上で
加圧させて頬筋を強化していきます

  00



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【加圧式顔筋トレのススメ】



加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例



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2015年10月14日

10代の顔つきになるには!(顔筋トレ

10代の顔つきになるには!
鼻から目の間をふっくらとさせる!

10代の顔つきは鼻と目の距離が近く
全体的にギュッと中央にまとまっています

鼻周辺にかけて筋肉をつけて
頬と鼻を盛り上げていければ

10代の顔つきのように張りのある顔立ちになるでしょう

ではどうやったらその部分に筋肉がつくのか?

普通に表情筋トレーニングをしていては
そんな中央ラインには筋肉はつきません

指を使います

指を鼻から目の間を上下から圧縮させます

圧縮させながら表情筋エクササイズするのです


鼻から目の間の顔筋を伸縮させ
顔筋を鍛えます

加圧させながら顔筋を伸縮する事で
普段ほどんど動かせない箇所を
鍛える事ができるのです

このエクササイズはある程度
顔筋に柔軟性がないと効果率は低いだろうと思います

mesisisi

緑の範囲に部分的に筋肉をつける事で
目元の張りが出て
また頬も張ってきます

加圧運動で一部分を鍛えて
老け顔を改善しましょう!


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

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★★

加圧式の表情筋エクササイズ
実際どのように加圧運動をしているのか
ご視聴ください

加圧トレーニング詳細説明は下記リンク先へ
(基本〜加圧トレの流れを確認しょう!)



加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる!!