2015年11月

2015年11月29日

やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット

1日の検索数で必ずトップ3に入るのは

やり過ぎ老ける 鍛え過ぎ 顔筋NGといった

ネガティブなワードです

顔筋トレが老けると
検索される数が多いという事は

それだけ悩んでいる方や

不安に思っている方が多いという事だと考えます

なぜ、それだけ多くの方の検索数があるのか?

表情筋エクササイズは自分の顔筋に合っていると
信じている方が多いからだと思います

それは何故なのか?
効果があったからです。

ほんの一時でも効果が出て
肌の張りが戻った経験があると

もっとその効果を得ようと
一生懸命鍛えられた事でしょう

その結果
顔筋が伸びきってしまい
肌がたわんでタルミ
歪み
シワになってしまったのではないでしょうか?

顔筋は鍛え過ぎると老けるというのは
私からすれば間違いです。

鍛え続けなければならないのです
矛盾した答えですが
本当です!
ただし鍛え方を変えていかなければなりません

例えば基本エクササイズ(あ)の表情は
口周辺と目と眉が大きく動きます

その他の部分が動きません
動かない部分を動かす事で
顔筋を均等な状態にしていきます

この解答は前にも書いてますので
今回は別で視点で書いてみます

動いていない部分を鍛える事はもちろん
動いている(鍛えていた)部分も

伸びてきますので

手や指で負荷をかけ
より狭い範囲をピンポイントで鍛えます

繰り返し鍛えていけば

また!伸びてきます


そのつど
角度や負荷の大きさ等を変えて
もっと狭い部分を鍛えていくのです

このようにはじめは大きな顔筋のパズルだけで良かったのが
だんだんパズルの大きさも小さくしていきます

伸びてきたら小さく(狭く)鍛える
その繰り返しで顔筋は均等になっていきます

負荷をかける力も
強くし伸びきってしまう前に
筋肉をより強化させて膨らます

エクササイズやトレーニングを進化させていくのです

一番最初表情筋トレーニングをした時の
肌の張り感より後退してるなら
筋肉が伸びている可能性大です

効果が前より下がったと思ったら
もう次の段階へと進めというサインなのです




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




【ゴルゴ線改善体操NO3】

ゴルゴ線改善には頬〜上唇挙筋全体を鍛えます


鼻の下を伸ばす(お)の表情と


頬を引き上げる(え)の表情

 

二つ表情を交互にしながらエクササイズ!

 

(お〜〜〜え〜〜〜〜)と発声しながら

鼻下を伸ばして次に頬を引き上げます

 

5秒間数えながら2種類のエクササイズをしましょう!




 

************


★無料カウンセリング実施中★



貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★





具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!





  【ゴルゴ線改善体操】4回


【ゴルゴ線改善体操】2回

















miyamezoto at 11:26|PermalinkComments(0)ゴルゴ線 

2015年11月28日

表情筋トレは必ずリスクがある!!

自然な肌の張りが戻ってくる表情筋トレーニング!

ただこのトレーニング方は確立されたものではありません

メリットや効果もありますが
その一方ではデメリットもあります。

表情筋エクササイズは鍛えれば鍛えるほど
表情筋の筋力の差が出てきます

HPやブログで
ご紹介している動きのほどんどは
口周辺が大きく動きます

頬から上の顔筋はほどんど動いていません
よく動く口〜頬もずっと同じエクササイズをしていると
顔筋がだれて伸びてきます。

目のエクササイズも同様です
3ヶ月〜半年を目安に
どんどん変えていかなければならないと思ってください


顔筋トレはメリットがあると各メディアで取り上げられていますが
自己でトレーニング方を確立できる人以外は

リスクが高いものと認識されてる方
とても少ないように思います

鍛え過ぎにより逆効果になり
シワやタルミが出てくると

顔筋のバランスを整える事は
かなり難しくなってきます

そのような状況になった場合は
筋肉は伸びきっていると思って下さい

**************

具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!













【ホウレイ線改善体操/第1回】


【ゴルゴ線改善体操】1回








加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例







目の下のタルミ改善体操!(4回)

第1回〜3回まで準備運動ができたら


目を大きくあけながら


下マブタを上マブタにつけるように


持ち上げます!



下マブタと上マブタを引っ付けて5秒間キープ!









目の下のたるみ改善体操!(1回)


















S様50代

加圧式顔筋トレ改善事例


白石様横顔改善例1〜8




目の下のタルミ改善体操!(3回)

目を大きく開ける閉じると


準備運動ができたら


目を大きくあけながら


下マブタを上マブタにつけるように


持ち上げます!


下マブタと上マブタを引っ付けて5秒間キープ!

口を開けながらエクササイズ


口を閉じ目だけを動かすエクササイズ


2パターンのエクササイズをしましょう!










****************




目の下のたるみ改善体操!(4回)


 目の下のたるみ改善体操!(2回)


目の下の弛みは頬を引き上げる



老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)