2015年11月

2015年11月29日

やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット

1日の検索数で必ずトップ3に入るのは

やり過ぎ老ける 鍛え過ぎ 顔筋NGといった

ネガティブなワードです

顔筋トレが老けると
検索される数が多いという事は

それだけ悩んでいる方や

不安に思っている方が多いという事だと考えます

なぜ、それだけ多くの方の検索数があるのか?

表情筋エクササイズは自分の顔筋に合っていると
信じている方が多いからだと思います

それは何故なのか?
効果があったからです。

ほんの一時でも効果が出て
肌の張りが戻った経験があると

もっとその効果を得ようと
一生懸命鍛えられた事でしょう

その結果
顔筋が伸びきってしまい
肌がたわんでタルミ
歪み
シワになってしまったのではないでしょうか?

顔筋は鍛え過ぎると老けるというのは
私からすれば間違いです。

鍛え続けなければならないのです
矛盾した答えですが
本当です!
ただし鍛え方を変えていかなければなりません

例えば基本エクササイズ(あ)の表情は
口周辺と目と眉が大きく動きます

その他の部分が動きません
動かない部分を動かす事で
顔筋を均等な状態にしていきます

この解答は前にも書いてますので
今回は別で視点で書いてみます

動いていない部分を鍛える事はもちろん
動いている(鍛えていた)部分も

伸びてきますので

手や指で負荷をかけ
より狭い範囲をピンポイントで鍛えます

繰り返し鍛えていけば

また!伸びてきます


そのつど
角度や負荷の大きさ等を変えて
もっと狭い部分を鍛えていくのです

このようにはじめは大きな顔筋のパズルだけで良かったのが
だんだんパズルの大きさも小さくしていきます

伸びてきたら小さく(狭く)鍛える
その繰り返しで顔筋は均等になっていきます
dddsorn
顔筋は動かない所がたくさんあります

鍛えられない部分がタルミやシワの原因個所!

動かない所に柔軟性をつけ

鍛えていこう!

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加圧運動で横ストレッチ上ストレッチをつけてよう♪




2015年11月28日

表情筋トレは必ずリスクがある!!

自然な肌の張りが戻ってくる表情筋トレーニング!

ただこのトレーニング方は確立されたものではありません

メリットや効果もありますが
その一方ではデメリットもあります。

表情筋エクササイズは鍛えれば鍛えるほど
表情筋の筋力の差が出てきます

HPやブログで
ご紹介している動きのほどんどは
口周辺が大きく動きます

頬から上の顔筋はほどんど動いていません
よく動く口〜頬もずっと同じエクササイズをしていると
顔筋がだれて伸びてきます。

目のエクササイズも同様です
3ヶ月〜半年を目安に
どんどん変えていかなければならないと思ってください


顔筋トレはメリットがあると各メディアで取り上げられていますが
自己でトレーニング方を確立できる人以外は

リスクが高いものと認識されてる方
とても少ないように思います

鍛え過ぎにより逆効果になり
シワやタルミが出てくると

顔筋のバランスを整える事は
かなり難しくなってきます

そのような状況になった場合は
筋肉は伸びきっていると思って下さい



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シワ、タルミの原因個所を調べる





加圧運動表情筋トレーニングの鍛え方

加圧運動で下から順に筋力を積み木方式で強化していきます




加圧式の表情筋エクササイズ
実際どのように加圧運動をしているのか
ご視聴ください

加圧トレーニング詳細説明は下記リンク先へ
(基本〜加圧トレの流れを確認しょう!)



加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる!!


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具体的なエクササイズはリンク先にてご視聴頂けます!













【ホウレイ線改善体操/第1回】


【ゴルゴ線改善体操】1回








加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例







目の下のタルミ改善体操!第一段階エクササイズ

(あ===)の表情をして

 

目を大きく見開きます!

 

次に(うーー)と声を出して

 

目を閉じます

 

目を大きく開ける閉じるの運動

 

目の下のタルミが軽減されるよ!

 

{入浴中に!メイク前に!外出前の姿見の前で!}


日常にエクササイズを取り入れてみて!

 

(あ)と(う)の表情を交互に

 

1日1回エクササイズ!

 

習慣になる事で自然と顔筋がついてきます!



(あ)と(う)で眼輪筋がほぐれたら

加圧運動で目の下を更に強化していこう!


ブログ記事参照しメゾットをこなそう!




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ブログ記事

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




【ゴルゴ線改善体操】1段階メゾット



口は笑ってるけど

目は笑ってない人は


ゴルゴ線ができやすいです。


頬全体で笑と改善されますよ

(えーー)と声を出して口角から頬を上げましょ

 
意識して頬を上げる笑顔を作る事で

頬の顔筋が引き上がってきます!


引き上げの柔軟性がついたら

今度は横ストレッチをつけていこう!

ブログ記事参照しメゾットをこなそう!


 


*********

ブログ記事

ゴルゴ線解消!コメカミまで伸びる筋肉を作る!


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 09:05|PermalinkComments(0)ゴルゴ線改善体操 

【ホウレイ線改善体操/1段階エクササイズ】

普段口を大きく開く機会が少ない人は



ホウレイ線が深くなっちゃいます



(え)と声をだしながら



口角をあげていきましょう



続けていくうちにシワが薄くなってくるよ!


{入浴中に!メイク前に!外出前の姿見の前で!}


日常にエクササイズを取り入れてみて!


1日1回エクササイズ!


習慣になる事で自然と顔筋がついてきます!



口角が上がったら
今度は横ストレッチもつけていこう
下記ブログ記事参照!
ホウレイ線を解消するメゾットをこなそう♪

**********

ブログ記事


ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!



(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします