2016年03月

2016年03月17日

表情筋トレで出来た眉間のシワ

何度も同じエクササイズを繰り返しする事で

シワが出来てしまう事があります

眉間にシワが出来るのもソノ最たるものです

ゴルゴ線に効果があるや目の陥没を防ごうと

目をギュッと閉じる表情をして
表情筋を動かすエクササイズは

やり過ぎると眉間にシワが出来てしまいます

また年齢が45歳以上の方がするとシワになりやすく
肌の張りが衰えてきている所に
追い打ちをかける事になってしまうのです

どうしてもそのエクササイズをしなければならないなら
眉間の間に指を置いてします。

眉間にシワが出来るのは眉頭だけに
強い力が何度も加わる事でシワが出来てしまいます
指を置いて力を分散させるとシワになりにくいでしょう

それでも深いシワが出来てしまったら
眉尻を一部分だけ鍛えていく方法で
顔筋調整をします

皺眉筋の筋力の差をなくしていく事で
シワも改善していきますが

普通に鍛えていてもその差はなくなりません
眉間のシワでも二本線もあれば一本線もあり

人によってさまざまです
皺眉筋の一部分に負荷をかけ鍛える方法


表情筋トレの鍛え過ぎで出来てしまった
眉間のシワを改善したい場合

一つのエクササイズや方法で改善するほど
簡単なものはありません


どこが原因でシワになっているのか
診断し鍛える場所をピンポイントで
確認しながら進めていかなければ
改善しません

miken
緑の範囲が眉間のシワの原因

タルミがないか調べてみましょう

負荷をかけて鍛え

緑の範囲部分に筋肉をつけ

眉間のシワを改善します

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S様50代

アゴから口のタルミ改善例

白石様横顔改善例1〜8




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2016年03月16日

加圧式顔筋トレを体験して!

加圧式顔筋トレを実際に体験して

どうだったかモニター参加さんからの生のお声です!

画像処理をしてますが


ご本人さんに答えていただいています


ご参考までに!



A様27歳改善例

  

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トレーニング期間一ヶ月前後の改善例



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2016年03月07日

目の下が弛む顔筋トレでリフトアップ!

目のタルミを改善したいと

顔筋トレをされている方が多いと思いますが

エクササイズをしても効果が出ないなら

正しく表情筋を動かしているか疑う事をしてみてください

目の下のタルミが酷い方は縮める運動が
苦手な方が多いように思います

(う)の表情で顔を縮める動きがありますが
目のタルミが酷い方は
目の周りだけを動かしていないか
見て下さい


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目の下のタルミ改善体操!(1回)

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トレーニング期間一ヶ月前後の改善例








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2016年03月06日

深いホウレイ線の原因

ホウレイ線が出る原因は様々あるでしょうが

原因の一つとして口角を上げ過ぎによるものがあります。

ホウレイ線が深く出ている方の特徴として

口角を無意識に上げていらっしゃる方が多いようです

リアルタイムレッスンでは
無意識に出る表情からその方の癖を読み取る作業をします

無理に良い表情(笑顔)をしようと
口角を上げ歯を見せて笑顔にする事で

いつの間にかアゴを使わない機会が多くなり
頬と口のバランスが崩れて

深いホウレイ線が出てしまうパターンが多いように
思います

アゴの衰えが酷い方は
基本の(い)の表情がやりずらいようです

い)の表情は真横にストレッチする
運動ですが横へ伸ばすより

上へ引き上げてしまい
ずっと頬が上がっているような状態で
ホウレイ線が目立つようなる

アゴが極端に弱い方は(い)の表情より
(へ)の字口で調整していきます。

怒った表情のへの字口をする事で
ほどんど使ってこなかった口下からアゴの顔筋を強化します

ある程度強化した後に加圧式の顔筋トレをし
さらにアゴと口下を強化してきます

頬とアゴの顔筋の差がなくなってくる事で
深くなったホウレイ線も改善します

ホウレイ線があるなら口角を上げてと
一つ覚えの顔筋エクササイズを続けていると

更に深いホウレイ線になっていくでしょう
シワやタルミの改善は顔筋が落ちている場所を鍛えるものです

本当に頬を鍛えなければならないのか
よく見極めなければならないでしょう




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リアルタイムレッスン週一回

S様50代

アゴから頬のタルミ改善経過




白石様横顔改善例1〜8


トレーニングの回数事に変化しています


縦しわ2 のコピー 2縦シワ
レッスン5回目         トレーニング前


縦シワ改善例




   

口シワ比較
トレーニング3回目  トレーニング前

口からアゴのタルミとシワが改善し
シャープな輪郭に!!








2016年03月04日

若返らない顔ヨガ

表情筋トレーニングはシワやタルミに効果があり

10歳若返るとよくあるキャッチコピーが

メディやネットにも当たり前のように散乱しています。

10歳も若返るなら誰でもやってみたいと思うはず!

周りの皆さんはどうして猫も杓子も表情筋トレに

飛びつかないのでしょうか?

ずっと鍛えないとダメなために途中で諦めてしまうから?

でも本当に効果があったら?

嬉しくなって諦めてしまうなんてしないのではないでしょうか?

表情筋トレが世に広まっていかない最大の理由が

ソコにあるような気がします

足掛け9年近く表情筋トレを続けている私自身も

今のトレーニング方(加圧式フェイシャルヨガ)に行き着かなかったら

多くの方同様効果ないじゃないと止めてしまっただろうと思います

本当に年齢に勝てていると思うなら
続けていく人は増えていくでしょうし

化粧品よりもメジャーな手段として
世に広まってる事でしょう

何故今もなおマイナーな一部の人達だけの
所で留まっているのでしょう?

ソコには大きな問題点があるのです。

筋肉というものは細い繊維のような集合体で出来ています。
年齢を重ねるごとに筋肉量は毎年1キロつづ減っていくと
言われていますが

表情筋も同様でほどんど動かしていない(動かす事ができない)
ために筋肉は年相応に衰えていきます。

表情筋トレをはじめて衰えていた
筋肉も一時は活性化され肌の張りを感じる事あったと思います

私自身も効果が感じて続けていたのですが
ある時期を堺に効果率は下がり
年相応の顔つきになってきてしまいました

どうしてそのような状態になるのか?
筋肉は細かい繊維のようなもの
何度も同じ方向に動かしていると
繊維は伸びていきます
最後には伸びきって
弛んでしまうという事になるのです。


表情筋トレ/副作用とくぐれば
いろんな症例が出てくると思いますが
俗にいうやり過ぎると老けると言われる所以です

筋肉は繊維という認識が理解できているなら
同じやり方を続けていく事はしないでしょう

伸びきってしまう前に
負荷をかけ筋肉を太い繊維に
作り替える
加圧式フェイシャルヨガという顔筋版ウェイトトレーニングへと
移行した事は自然な流れと考えられるものです。

筋肉を太くしていくには
ウエイトもそのつど強化していかなければなりません

負荷の掛け方もそのつど軽いものから重いものまで
取り揃える必要があるのです。

指や手の角度また表情筋エクササイズの組み合わせで
大から小までのウエイトを変化させていきます。

表情筋トレをしていても
自分が年相応の顔つきにしかならないなら
顔筋の繊維は伸びきってしまっていると
疑ってみてください。














加圧式顔筋トレ
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アゴから口のタルミ改善例

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