2016年06月
2016年06月03日
縦シワ改善体操1段階トレーニング
縦しわが出来る人は
アゴの衰えが大きい人が多いです
(へ)の字口の口をして口角を下げる
矯正エクササイズでアゴ下の柔軟性をつけていきます
画像のように口角をさげて(へ)の字に口をさげます
5秒間表情をキープしましょう!
アゴの筋肉を使っているか
指を押して堅くなっているか確認します
アゴ下の柔軟性ができたら横ストレッチをつけて
加圧運動でさらに柔軟性と筋力を強化していきましょう
HPにはエクササイズ動画をアップしています
基本形のエクササイズから加圧運動へとすすみます
***************
加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)
★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★
★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★
加圧運動トレは柔軟性が必須!
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
アゴの衰えが大きい人が多いです
(へ)の字口の口をして口角を下げる
矯正エクササイズでアゴ下の柔軟性をつけていきます
画像のように口角をさげて(へ)の字に口をさげます
5秒間表情をキープしましょう!
アゴの筋肉を使っているか
指を押して堅くなっているか確認します
アゴ下の柔軟性ができたら横ストレッチをつけて
加圧運動でさらに柔軟性と筋力を強化していきましょう
HPにはエクササイズ動画をアップしています
基本形のエクササイズから加圧運動へとすすみます
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ブログ記事
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)
★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★
★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★
加圧運動トレは柔軟性が必須!
(加圧運動★動画視聴ページ)
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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確実にシワやタルミを改善しよう!