2016年07月

2016年07月27日

50代以上の顔筋トレ効果!

顔筋トレの効果が目に見えて出てくるのは
40代後半〜50代以上です。

逆にいうと50代以上の方がしっかりと効果が実感できなければ
トレーニングは有効とはいえません

50代以上の方が10歳以上若くなるなら
その効果は本物ではないでしょうか?

加圧式表情筋エクササイズは50代以上の方に
ご満足いただけるトレーニング方ではないかと思います。

加齢で衰えていく顔が甦るはっきりとした改善事例を
指し示していけば、その効果もはっきりとしてくると思います

31
4回目と10回目比較

レッスン前の画像とレッスン後の画像を見比べて
アゴから頬にかけての張りの戻りが確認できます。

トレーニング期間が2ヶ月間だったので
アゴから頬にかけて少し張りが戻った程度ですが
半年一年かけて続けていればかなり違ってくるのではないかと思われます



上記の動画は2019年8月撮影満51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます




*****************

50代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!


(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)


皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

********


★リアルタイムレッスン個別指導★

★無料体験★

個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★

【無料体験/お問い合わせ☟】

個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html


 


miyamezoto at 23:22|PermalinkComments(0)50代 | しわ たるみ

2016年07月21日

口横のシワ

口の周りに出来るシワには色々なものがあります

マリオネットラインと言われる
口横にアゴ下まで伸びるシワ

また口横からアゴへ
笑うと縦に出来るシワはアゴから口を部分的に鍛える事で
改善の兆しが見えるものが多い

笑うと出来る口横のシワは縦シワの他に

丁度口角から頬に向かって半円のような
シワが何重にも出来るもので
その場合は

アゴ周辺を鍛えてもほどんど効果が出ません

原因となる衰え個所を探していると
半円に重なって出来たシワ周辺が

どうやら衰えているようです
原因となるシワや弛みは
シワになってるその部分よりも
離れた場所が原因となる事が
多いですが
例外もあるようです

シワのほぼ同じ箇所やその周辺を
つまむとシワが消える

口角から少し上の筋肉の落ちから
シワになっているパターン

指でつまんだり引っ張ると
シワが消えたり薄くなると
衰えている箇所がわかります

今までとは違ったパターンでシワの出方も
少し違います

口横のシワも色々なパターンがあり
探っていくと衰えている箇所も
一人一人違います


  加圧式顔筋トレーニング改善事例

01

 
40代K様の場合はシワ周辺を鍛えて改善

口横に出来た大きな陥没の凹み
47

o様40代のシワの原因は頬筋のタルミが原因でした




dddsorn

どこがシワの原因箇所なのか
動かない顔筋を参考にしながら
引っ張って見てシワやタルミが改善したら

そこが原因箇所です

原因箇所を

部分的に筋肉をつけていきます


それには引き上げる

しなやかな筋肉が必要です

 

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます




顔はし輪郭を鍛える振り子エクササイズ!


振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善




鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


******

先日有名な(おきゃん○マさん)表情筋トレーニングの

個人レッスンされている方から問い合わせで

レッスンを受けて顔筋のバランスが崩れてきたので

どうすればいいか困っているとのご連絡がありました
続きは記事へ
*********




効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!

カリキュラムを確認ください


口からアゴW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください



★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★



★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★




✨PRG版のレッスンの進め方



説明ページはこちら



口あごW2



口アゴW3(10:22

★★


柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

★リアルタイムレッスン個別指導★



スクリーンショット 2019-07-31 20.08.52



★無料体験★



個別指導では確実に柔軟性をつけ


効果を出すサポートをしていきます



貴方の顔筋に合わせて


カリキュラムをご提案いたします!




★詳しくはこちら★





2016年07月20日

表情筋トレ)老人みたいに涙ブクロが腫れる

眼輪筋を鍛えるエクササイズで
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ


目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果


間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます

そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます


何故NGになってしまうのか?

眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません

目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です

やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません

どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です


眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら

目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます

加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか

眼球を鍛えるエクササイズが最初です

以下はそのトレーニングの一部です

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(2回)




ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず

表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です

04

眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます!

眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます


ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください



2016年07月14日

ウエイトトレーニング方式の表情筋トレ

ウエイトトレーニング方式の表情筋トレとは?
はじめに軽いダンベルやバーベルからはじめ
少しつづウエイト上げて筋肉をつけていく
ウエイトトレーニングの手法で
顔筋を鍛えていきます

負荷をかけるダンベルやバーベルは
自分の手を使います
手の向きや角度を変える事で
負荷の力や負荷をかける位置も変え
一部分だけを強化するのです

一部分を強化する
顔筋トレはある程度の顔筋の柔軟性が必要で
一概に同じエクササイズだけをしても
効果率も上がりません

ベストな方法は各個人の顔筋を合わせること
ワンツーマンでレッスンできれば一番なのですが
できるだけ多くの方に
このトレーニング方を体験していただくためには
鍛えていく手順を細かく
指定していく事ができれば
ワンツーマンレッスンまではいかなくても
ある程度の効果が得られるのではないかと
ロールプレイングを作成してみました。

ゲームを攻略していくように
加圧式フェイシャルヨガを体験して頂ければと思います
ステージが上がっていかなければ効果も出ない
ゲーム方式で鍛えていけば
ただエクササイズしてくださいと
動画を視聴してトレーニングをするよりも
効果率も上げるのではと思います