2016年09月

2016年09月29日

顔筋は鍛え過ぎると老けるのではなく伸びる!

表情筋、鍛え過ぎ 老ける という3つのキーワード
毎日多くの方3つのキーワードをくぐり
ブログへアクセスされます。

雑誌や動画で表情筋トレがメジャーに
なればなるほど比例して副作用に
悩む方も増えてくるのではないかと
あんじています。

なぜ 老けると言われているのか?!

筋肉というものは
細い繊維の固まりとイメージしてください
細い繊維を伸ばし圧縮してある種傷をつけます。

同じ方向ばかり伸ばしていたら
細い繊維はどうなるでしょうか?

当然伸びてしまいますよね!
丁度ゴムのように柔軟になってくると思ってください

顔筋の体操は伸ばす動きが多く
圧縮する動きはほどんどないのではと思います

加圧式フェイシャルヨガは
指や手で負荷をつくり
圧縮させて顔筋をきたえます。

ただ単に体操をすると
伸びていくだけですが

圧縮する力を加える事で
筋肉の繊維を太くして
肌の張りを戻します

鍛え過ぎで
顔が老けたのでは?
そう思うなら

逆にいうと柔軟性が出来たということです

伸びてしまった筋肉は
圧をかけて

盛り上げ発達させていきましょう!



★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします





2016年09月28日

目のくぼみ、陥没改善!段階方式メゾット!


目の凹みや陥没は眼球を発達させていきます

はじめに行う簡単な体操はブログやHPへ記事に書かせて頂いていますが

目の周辺は一番リスクがたかく
HPやブログでご紹介できる範囲は限られています。

紹介している眼球の体操は眼球を伸ばしたり
広げていく体操です。

眼球を広げ伸ばしたら
今度は縮めていきます。

また年齢によっても眼球の筋力もちがうので
簡単な体操をしていくにも注意が必要です。

各個人ごとに眼球の発達具合もちがい
そのつどエクササイズも変化させていかなければならないと思います



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眼球加圧エクササイズ事例

kubomi

上記の画像は眼球を動かす
加圧エクササイズの事例です。
下瞼を真下へ加圧し眼球を上へあげます

(
下直筋のストレッチ)

04


加圧するまでに基本の眼球エクササイズを行います。
眼球筋の柔軟性を付け負荷をかけます。
柔軟性がないと痛みやダルミが出てくる事があるので
準備運動をしっかりした上でレッスンを行っています!



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




















2016年09月27日

シワを消しやすいランキング

シワも色々あり出来る箇所によって
消しにくいシワと消しやすいシワがあります

ランキング形式で書いていきます

顔の中に出来るシワでも一番消えやすい箇所は
口周辺に出来るもの

口は日常動かす事が多い箇所
口の近くに出来るシワは
比較的消しやすい方です

口横のシワはランク5位

次に消しやすいシワは頬周辺に出来るもの
いわゆるゴルゴ線と呼ばれるものです

ゴルゴ線は目の下の部分と重なっていますので
口よりは消しにくいと思います

頬周辺のシワはランク4位

次に消しにくいものは
同率で眉間のシワと首のシワ

この箇所は皺眉筋と首の筋力と柔軟性が必要になってきます
消しにくい箇所に入るのではと思います

ランクでは3位2位でしょうか?

一番消しにくいシワ
額のシワです

この箇所のシワは前頭筋と頭皮まで
柔軟性をつけないと消えません

ランクでいうと
1位になります。

どの箇所のシワも
柔軟性をつけていけば
解消しなくても薄くなってきます

柔軟性をつけるには
指で負荷を作り
顔筋を収縮させ
動く稼動率をあげます



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miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)しわ | 顔筋

2016年09月26日

眉間の縦シワ解消は横と斜めの柔軟性!

眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの

無意識に眉をひそめてしまい

大きく縦にシワが出来てしまうのです

一本ないし二本のシワが出来てしまいます。

眉間のシワを解消するためには
皺眉筋を柔軟に作り替えます

縦に深く太いシワが出来てしまうという事は
皺眉筋が堅く硬直しているのです

どんな方向にでも伸びるように
柔らかく柔軟になればシワは定着せず

薄くなってくるでしょう!

では!柔軟性をつけるにはどうするのか!

指や手をつかい
皺眉筋を引っ張ります

横に斜めにと指で眉周辺を押したり
伸ばしたりしながら
表情筋エクササイズ(眉を上げる下げる)をします。

最初から横や斜めに伸びません

はじめは皺眉筋の筋力をある程度
強くしなければならないのです。

トレーニングの行程は

眉を上にあげる下にさげる

指で上下に押しながらエクササイズする

眉を両側から圧縮してエクササイズする

ここまでの柔軟性が出来てから横や斜めに
負荷をかけてエクササイズしていきます

横や斜めに負荷をかけてエクササイズする

4行程(段階)方式で鍛えていきます



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!

















2016年09月25日

シワを消す顔筋の動かし方!

シワを消すには!

まず!シワの形態をよく観察すること!

横シワなのか縦シワなのか

半円形を描くようなシワなのか?

シワの形態を認識したら

指で色んな角度からシワを伸ばしてみます。

どの角度から伸ばしたらシワが一番薄くなるか見てください

一番薄くなる方向や角度が見つかったら

指でその方向に伸ばしたり押しながら
表情筋エクササイズをします

口を大きく開けたり
目を大きく見開いたり
眉を大きく引き上げたり

いろんな表情をして
指で押したり伸ばしたり

指を置く位置を数ミリ単位でシワを中心に
放物線を描くように変えていきます

何度か繰り返して
鏡でシワを確認します

シワが薄くなったら
今したエクササイズと指を置く位置や方向が
シワに有効という事なのです!

加圧式フェイシャルヨガは基本エクササイズから
手や指で負荷を作り鍛えるトレーニング方ですが

加圧エクササイズを教授して
シワや弛みが改善しないと思っても
自分でアレンジしてくださいと生徒さんには伝えています。

指の置く位置や方向を変える事で動く顔筋が微妙に違いが出てくるのです



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