2016年09月

2016年09月23日

顔筋は深く鍛えて副作用のリスク回避


表情筋トレは副作用があると言われていますが
どうしてそのように言われているのか？

副作用になってしまうのは
鍛え方が浅いからだと思います

浅いトレーニングというものは
一つのエクササイズをして完結になっているのです。

例えば頬を鍛えたとしましょう
エクササイズをして弛みやシワが軽減して
効果があったなら
きっと同じエクササイズを繰り返し
トレーニングをして完結してしまったら

ある一定の期間を過ぎたら
また弛みが出てくると思います

それが副作用という事
トレーニングが浅いと必ずそうなります

では！どうやったら回避できるのか？
エクササイズは一つだけで完結してはいけないのです

色んな角度から顔筋を鍛えつづけなければならないし
負荷をかけて更に強い顔筋に作り替えなければならないのです

トレーニングが浅いとエクササイズをして終わりです

深く鍛える！
今してるエクササイズは、入り口にしかすぎない
深くその先があるのです。

副作用じゃないかと思ったなら
やめてしまうのではなく
更に強く鍛えてくださいというサインなのです






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miyamezoto at 21:30｜Permalink│Comments(0)│（NG）トレーニング | 表情筋トレーニング

2016年09月22日

目尻のリストアップは頭皮を引き上げる！

年齢が増していくと目尻が下がり
笑うと目が小さくなったり垂れてしまう

目を大きく閉じ笑顔が多い方は
人よりも目尻の下がりが酷くなると思います

無表情な笑顔よりはずっといいのですが
目尻が下がると気になってきます

何度も同じ表情をして
同じ顔筋を使うと一部分だけが伸びてしまい
目尻が下がる現状になったのです

いつもと違う表情をして
少しリハビリしましょう

目を閉じる表情とは真逆の目を大きくあけます

眉を引き上げ目を見開く
コメカミを伸ばして目を引き上げます

最終的には頭皮を引き上げますが
コメカミから頭皮は中々動かす事はできません

そこで指や手をつかい
頭皮を動かすのです指で押しながら目を見開き
頭皮動かして引き上げます

指を置いて頭皮が動く箇所を探ってみてください
一番大きく動く所からはじめ
指の位置を少しつづ上げていきます

コメカミから測頭へ頭の頭上へ指をずらして
頭皮を柔軟にしていくのです

目尻と頭皮は一見関係なく見えますが
顔筋はすべて繋がっています
顔筋の最後は頭皮にいきつくのです


mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



手を抑えている部分を強化して目尻下がりを

改善して行きますが振り子エクササイズをした時に

顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけるように

もっと下から順に鍛えて行きましょう


効果を出すには
柔軟性をつけ負荷を順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていきます



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト１から順に鍛えていきましょう！





★★

＊＊＊ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！

ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！


加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）


＊＊＊＊＊＊＊＊

自分のトレーニング方法がわからない
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miyamezoto at 21:00｜Permalink│Comments(0)│目尻下がり | 老け顔改善

2016年09月21日

顔筋トレ（１日５分/１５分）体操時間はNG！

顔筋トレや表情筋トレのキャッチフレーズに
トレーニング時間を書いています

１日５分又は１０分のトレーニング！
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが

１０年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
１日５分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。

鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます

よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう！

加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
１日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです

１日数回（１回〜４、５回くらいまで）して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


５種類の基本エクササイズはこちら！

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください


具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！







★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします









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鍛え過ぎ
miyamezoto at 20:33｜Permalink│Comments(0)│表情筋トレーニング | （NG）トレーニング

2016年09月20日

目が陥没したらコツコツ眼球エクササイズ！



目がくぼんでいくのは眼球周辺の筋力の衰えによるもの
３０歳前後から凹みは進行しているといっていいでしょう
４０代半ばくらいに表面化してきます。

年齢が早ければ
それだけまだ張りも残っていますので
あっと思ったらトレーニングをはじめて欲しいと思います
タイトルのように
眼球を色んな角度から運動させ動かします
目を大きく見開く
目をギュっと閉じる
眼球を上下左右斜めに動かす

どんどん動かす事！
ただし筋肉痛になる事を念頭に起きながら
トレーニングを継続してください
（やり過ぎないように！！）



マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける（参照）



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


 

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！







★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします







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2016年09月16日

本当に必要な方は５０代以上（顔筋ヨガ

加圧式表情筋トレーニングは
負荷をかける顔の筋トレです

顔筋版ウエイトトレーニングというもので
手や指を使って負荷を作り出し
顔筋をポイントで強化していくトレーニング方

表情筋の衰えが酷くなってくる５０代以上
肌の衰えを何とかしたいと思う年代ではと思います

５０代以上になると切実になる

肌のはり

本当に必要になってくるであろう

５０代以上の年代の方にウエイトをかけて

筋肉を発達させ

また柔軟性をつけて

リフトアップして頂きたいと考えます


上記の動画は2019年8月撮影満５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
４０代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在５０代前半ですが今後５０代後半また６０代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

５０代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング！


（眉間のシワを分断する加圧エクササイズ！）

皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

＊＊＊＊＊＊＊＊


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miyamezoto at 18:56｜Permalink│Comments(0)│50代 | アンチエージング
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