2016年09月
2016年09月23日
顔筋は深く鍛えて副作用のリスク回避
表情筋トレは副作用があると言われていますが
どうしてそのように言われているのか?
副作用になってしまうのは
鍛え方が浅いからだと思います
浅いトレーニングというものは
一つのエクササイズをして完結になっているのです。
例えば頬を鍛えたとしましょう
エクササイズをして弛みやシワが軽減して
効果があったなら
きっと同じエクササイズを繰り返し
トレーニングをして完結してしまったら
ある一定の期間を過ぎたら
また弛みが出てくると思います
それが副作用という事
トレーニングが浅いと必ずそうなります
では!どうやったら回避できるのか?
エクササイズは一つだけで完結してはいけないのです
色んな角度から顔筋を鍛えつづけなければならないし
負荷をかけて更に強い顔筋に作り替えなければならないのです
トレーニングが浅いとエクササイズをして終わりです
深く鍛える!
今してるエクササイズは、入り口にしかすぎない
深くその先があるのです。
副作用じゃないかと思ったなら
やめてしまうのではなく
更に強く鍛えてくださいというサインなのです
********
2016年09月22日
目尻のリストアップは頭皮を引き上げる!
年齢が増していくと目尻が下がり
笑うと目が小さくなったり垂れてしまう
目を大きく閉じ笑顔が多い方は
人よりも目尻の下がりが酷くなると思います
無表情な笑顔よりはずっといいのですが
目尻が下がると気になってきます
何度も同じ表情をして
同じ顔筋を使うと一部分だけが伸びてしまい
目尻が下がる現状になったのです
いつもと違う表情をして
少しリハビリしましょう
目を閉じる表情とは真逆の目を大きくあけます
眉を引き上げ目を見開く
コメカミを伸ばして目を引き上げます
最終的には頭皮を引き上げますが
コメカミから頭皮は中々動かす事はできません
そこで指や手をつかい
頭皮を動かすのです指で押しながら目を見開き
頭皮動かして引き上げます
指を置いて頭皮が動く箇所を探ってみてください
一番大きく動く所からはじめ
指の位置を少しつづ上げていきます
コメカミから測頭へ頭の頭上へ指をずらして
頭皮を柔軟にしていくのです
目尻と頭皮は一見関係なく見えますが
顔筋はすべて繋がっています
顔筋の最後は頭皮にいきつくのです
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...
笑うと目が小さくなったり垂れてしまう
目を大きく閉じ笑顔が多い方は
人よりも目尻の下がりが酷くなると思います
無表情な笑顔よりはずっといいのですが
目尻が下がると気になってきます
何度も同じ表情をして
同じ顔筋を使うと一部分だけが伸びてしまい
目尻が下がる現状になったのです
いつもと違う表情をして
少しリハビリしましょう
目を閉じる表情とは真逆の目を大きくあけます
眉を引き上げ目を見開く
コメカミを伸ばして目を引き上げます
最終的には頭皮を引き上げますが
コメカミから頭皮は中々動かす事はできません
そこで指や手をつかい
頭皮を動かすのです指で押しながら目を見開き
頭皮動かして引き上げます
指を置いて頭皮が動く箇所を探ってみてください
一番大きく動く所からはじめ
指の位置を少しつづ上げていきます
コメカミから測頭へ頭の頭上へ指をずらして
頭皮を柔軟にしていくのです
目尻と頭皮は一見関係なく見えますが
顔筋はすべて繋がっています
顔筋の最後は頭皮にいきつくのです
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけるように
もっと下から順に鍛えて行きましょう
効果を出すには
柔軟性をつけ負荷を順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
★★
***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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2016年09月21日
顔筋トレ(1日5分/15分)体操時間はNG!
顔筋トレや表情筋トレのキャッチフレーズに
トレーニング時間を書いています
1日5分又は10分のトレーニング!
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
10年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
1日5分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう!
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
1日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
1日数回(1回〜4、5回くらいまで)して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
***************
トレーニング時間を書いています
1日5分又は10分のトレーニング!
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
10年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
1日5分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう!
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
1日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
1日数回(1回〜4、5回くらいまで)して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
***************
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!
★★
確実にシワやタルミを改善しよう!
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年09月20日
目が陥没したらコツコツ眼球エクササイズ!
目がくぼんでいくのは眼球周辺の筋力の衰えによるもの
30歳前後から凹みは進行しているといっていいでしょう
40代半ばくらいに表面化してきます。
年齢が早ければ
それだけまだ張りも残っていますので
あっと思ったらトレーニングをはじめて欲しいと思います
タイトルのように
眼球を色んな角度から運動させ動かします
目を大きく見開く
目をギュっと閉じる
眼球を上下左右斜めに動かす
どんどん動かす事!
ただし筋肉痛になる事を念頭に起きながら
トレーニングを継続してください
(やり過ぎないように!!)
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
ご視聴頂けます!
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
確実にシワやタルミを改善しよう!
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2016年09月16日
本当に必要な方は50代以上(顔筋ヨガ
加圧式表情筋トレーニングは
負荷をかける顔の筋トレです
顔筋版ウエイトトレーニングというもので
手や指を使って負荷を作り出し
顔筋をポイントで強化していくトレーニング方
表情筋の衰えが酷くなってくる50代以上
肌の衰えを何とかしたいと思う年代ではと思います
50代以上になると切実になる
肌のはり
本当に必要になってくるであろう
50代以上の年代の方にウエイトをかけて
筋肉を発達させ
また柔軟性をつけて
リフトアップして頂きたいと考えます
負荷をかける顔の筋トレです
顔筋版ウエイトトレーニングというもので
手や指を使って負荷を作り出し
顔筋をポイントで強化していくトレーニング方
表情筋の衰えが酷くなってくる50代以上
肌の衰えを何とかしたいと思う年代ではと思います
50代以上になると切実になる
肌のはり
本当に必要になってくるであろう
50代以上の年代の方にウエイトをかけて
筋肉を発達させ
また柔軟性をつけて
リフトアップして頂きたいと考えます
上記の動画は2019年8月撮影満51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
50代になると目元から上が気になり始めます
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
*****************
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!
#眉間のシワ改善#表情筋エクササイズ#50代#アンチエイジング全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/OjUv1EUxDy
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
#マブタのたるみ#眉間のシワ#50代#アンチエイジング#老け顔改善全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/8zQ32fkihq
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html