2017年05月
2017年05月31日
笑うと出来る縦シワは(へ)の口から加圧運動をしよう
笑うと出来る口横の縦に走るシワ
顔筋トレで改善しにくいシワでもあります
主にシワが出来る原因が顔端の
範囲にタルミが出来るからで
体操をしても端の部分に
筋肉がつきにくいからです
その為加圧運動でする
こちらへ来られる方が
断トツに多いのも縦シワでもあります
加圧運動での改善事例も
縦シワが断トツに多いのは
筋肉が付きやすい
口周辺という事もあって
比較的早期に改善するデーターで
1番多いのも縦シワです
縦シワ改善は
先ず、(への口)で口角を下げて
アゴ下を強化し
(い)の口で横ストレッチを作ります
左右の加圧運動で横の柔軟性をつけ
耳の後ろまで大きく伸びる筋肉を作るのですが
横ストレッチは普段あまりしない
口の開きをするので
訓練が必要になります!
(い)の口と(う)の口で
横へ伸びる口を開ける訓練や
負荷をかけて圧縮、伸縮しながら
筋肉を柔軟にしていきます!
最後に(あ)の口で
大きく拡張させて更に加圧運動で
耳の後ろまで大きく伸ばしていきます
大きく伸びる筋肉を発達させて
顔端の部分を部分的に強化する事で
縦シワの原因個所のタルミを引き締め
縦シワを薄くしていきます
2017年05月30日
目尻のシワを消したい加圧トレをしよう♪
笑うと出てくる目尻のシワは
顔の体操をしても中々消えません
逆に顔の体操をし過ぎで頬骨辺りにシワが出来て
目尻のシワと重なる事もあります
そんな消えにくいシワはどうやったら消えるでしょうか?
まずは何故目尻にシワが出来ているのか原因を調べましょう
年代によってシワの出来具合に差がでます
40代前半までの方は
頬骨辺りに手を押し付けてシワが改善するか診てください
40代半ば以上の方は
コメカミを引っ張るなどしてシワが改善するか診ます
いずれも頬筋からコメカミ(側頭部)の筋肉の衰えにより
シワが出来ているという事です
目から上の張りが残っている40代前後は
頬筋の引き上げの柔軟性をつくる事で
シワは改善していけると思います
40代半ば以上の方は
コメカミから側頭部までの
横と上へ伸ばす柔軟性をつけて改善しない
シワは無くならないでしょう
横と上のストレッチをつけて
指や手で負荷をかけて表情筋エクササイズをします
大きく伸びる筋肉を付ける事で
普通の体操では動かない部分を強化します
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月28日
表情筋トレの効果が出ない理由
表情筋トレーニングで効果が出ない
タルミやシワのベスト3は
眉間のシワ
口横の縦しわ
目の下のタルミ(ゴルゴ線)
首のシワ(酷いタルミ)
でしょうか?
そのシワやタルミのいずれも
表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に
本来の原因となっている筋肉の落ちがあります
画像の緑の部分を引っ張るなどし
タルミがあるか調べてみましょう
顔の体操をしても効果が出ないのは
画像の緑の範囲に筋肉の落ちがあり
動かせないから鍛えられない
動かない顔筋があるということなのです
本来鍛えないといけない範囲に
部分的に筋肉をつけるには
大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます
筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです
体操すると伸びていきます
繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで
大きく伸ばしていくとイメージしましょう
それには指や手で負荷をかけて鍛えます
負荷をかけながら顔の体操をする事で
筋肉の繊維の伸び率が上がってくれます
伸びた分だけ
負荷をかけた箇所が強化され筋肉が発達するということです
本来鍛えなければならない部分を調べ
大きく伸びる柔軟をつけていきましょう
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月27日
涙袋が浮き上がる目の下のタルミ改善
表情筋の副作用でもおきる
涙袋の浮き上がり
目の周辺はとくに鍛えにくい箇所
普段動かしているつもりでも
案外動いていないエリアでもあります
目の体操は眼輪筋を動かす事と
眼球を動かす体操くらいでしょうか?
体操を何もしないよりはいいですが
やり過ぎてしまうと涙袋が浮き上がってきてしまいます
また何もしなくても涙袋が異様に浮き上がってくる人も
いらっしゃいます
涙袋がなぜ浮き上がってくるのか
原因から見ると
目をしかめる表情が多いと涙袋が浮き上がる
率が高くなるのではと考えます
目をしかめると
丁度目尻下あたりに筋肉の硬直部分が出てくるかと思います
その部位は目をしかめると動くのですが
反対に目頭の下あたりは
硬直する感覚は少ないだろうと思われます
鼻を中心に左右2センチのエリアは
表情を出してもあまり動かない箇所
涙袋が浮き上がるのは
顔の筋肉が動く差率だと考えます
動きにくい中央エリアに筋肉をついたと仮定します
拳や手で目の下あたりを押さえてみてください
涙ぶくろはどうなりますか?
目立たなくなったなら
その部分を鍛えて筋肉をつければいいと
いうことです
その部分は鍛えにくい箇所なので
指で加圧させて運動しましょう
頬筋から眼輪筋まで引き上がるように
顔の体操をしながら指を押さえます
基本の体操(え)の表情で口角を引き上げ
加圧する運動は左右横へ押します
繰り返しする事で上へ引き上がる
柔軟性が発達してくるでしょう
柔軟性がついたら
涙袋の真下に指を置き加圧エクササイズで
一部分に筋肉をつけていこう
目元顔筋の状況です
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
2017年05月26日
50代は目元が痩せてくる加圧運動メゾットでアンチエイジング
50代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち
痩せてきます。
一番目立つのは目元ですが
側頭部や頭部から衰え痩せてきますので
顔つきがガラッと変わってくる年代です
筋肉が落ち痩せてくるので
肌の張り感が感じられなくなってきます
とくに頬から上のパーツは
表情筋体操をしても筋肉がつきません
鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分
痩せてくる50代でも肌をふっくらさせていくには
伸びる筋肉をつけ
頬から上のパーツに筋肉を発達させていく
頬から上のほどんど動かない
所を鍛えるには柔軟性をつけていく
大きく伸びる筋肉がつけば
指や手で押さえて顔の体操をすることで
押さえた部分が
より大きく動き鍛えていけるのです
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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