2018年09月

2018年09月27日

振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!

加圧式顔筋エクササイズで最新のトレーニングは

口を左右に振って手や指で負荷をかけて鍛えます

5年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し

今の振り子エクササイズに至りました

5年間自分の顔筋と向合っていく内に

表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように

振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか

表情筋をより遠くとはどういう事かというと

口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です

横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で

動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです

それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます

はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ

鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです

柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません


まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます

画像のように口を左右に動かし指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪


mousu875

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)








振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!

口を左右に振り子にして顔の体操をするエクササイズ

顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが

今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です

普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられます

輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと

普通の顔体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点です

顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが

同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない所が出てきます

それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用のシワや弛みが出てきます

そのデメリットを解消するエクササイズ

振り子加圧トレーニング

口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えます

画像のように口を左右に動かし指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

mousu875

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)