2018年10月

2018年10月31日

目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!

目元がたるむと一番老けた印象になりやすい
目がくぼむ人は眼球をあまり動かさない人が多い

目を開いて驚く表情をよくしてませんか?
普段眼球をくるくる回しているなら自然と目元に筋肉がつきますが

硬直してるとどんどん痩せてきます

目のくぼみがひどいなら

目の周りにある表情筋に太い筋肉をつける

痩せてくる目元を支え張りを戻します

目の下にある口角挙筋と小頬骨筋に負荷をかけ

発達させることで目の下の土台を作るのです

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手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
kaatuu-e

鼻の両脇に指をおき真下へ負荷をかけます
加圧させながら引き上げのストレッチ顔筋体操をしましょう

引き上げの柔軟性をつけるにはまず(え)の表情で頬筋の強化からはじめていきます

加圧式表情筋トレは柔軟性が必須参照👇



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)



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動画のように口を左右に動かして指で

負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます




2018年10月30日

眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善!

眉間のシワはできてしまうと
なかなか改善しません

眉間にしわができる人は無意識にしかめっ面をしてる事が多く
改善させるには精神面からケアーが必要になってきます

眉間のシワは無意識の表情からですが
加齢で頭部から筋肉が落ち痩せてきているのも大きな原因の一つです

若い頃はしかめっ面をしてもしっかりとした筋肉の土台があり
深いしわにはなりませんが
支えきれなくなってどんどん中央によってしまってシワになるのです

ですから支えている前頭筋と側頭筋を強化すれば改善します

前頭筋と側頭筋に負荷をかけて鍛え
筋肉を発達させ太らすことです中央へよっていた力を分散させます

手で側頭と前頭部を掴み大きく目と口を開いて伸縮させるのです

大きく伸縮させるのはまずは皺眉筋を鍛えよう!

皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!を参照



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)


eye3666






画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)眉間のしわ | しわ

2018年10月29日

マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善!

いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが

その原因は様々で顎から頬にかけての衰え

いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい

口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く

顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら

頬筋と口角下制筋を強化させて改善する

頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで

加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます

口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります

柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します



振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善



鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら






効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

上記のエクササイズはウエイト9段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください


口からアゴW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください



★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★



★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★




✨PRG版のレッスンの進め方



説明ページはこちら



口あごW2



口アゴW3(10:22

★★




加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

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個別指導では確実に柔軟性をつけ


効果を出すサポートをしていきます



貴方の顔筋に合わせて


カリキュラムをご提案いたします!




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2018年10月28日

ほうれい線!笑筋と咬筋の強化で改善!

老け顔の代名詞とも言えるほうれい線

ほうれい線が目立ってくると老けた印象になる

ほうれい線ができる原因は笑筋と咬筋の衰えによるもの

いつも大きな口を開けて笑ってる人はほうれい線はできにくい

噺家である明石家さんまさんは

60代でもほうれい線はあまり目立ちませんね

いつもあれぐらい馬鹿笑いできれば良いのですが

なかなかあんな風にはなれません

ほうれい線が目立ってきたなら

笑筋と咬筋に負荷をかけて鍛えます

負荷をかけて鍛えることで明石家さんまさんのような

いつも毎回大きな口を開けて笑ってるのと同等の効果や

それ以上に筋肉を動かしていることになるのです

笑筋と咬筋を手で圧縮させて笑う表情(え)の口をします

笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます

enokaatu




2018年10月27日

目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!

目尻下がりは老けた印象になる大きな現象

目尻に下がりの原因は頭部からの衰え

眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は

眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます

基本目をよく動かすこと

それでも目尻下がりがひどい人は

眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します

口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



手を抑えている部分を強化して目尻下がりを

改善して行きますが振り子エクササイズをした時に

顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう

効果を出すには大きく伸びる柔軟性です

ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます

上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください


目の下w1





目元を鍛えるカリキュラムの次は
頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える

表情筋を発達させましょう!


カリキュラムを確認ください


頬筋w1

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

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カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W2




カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇









ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★





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***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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