2015年05月09日

顔筋トレ(弛んだアゴと首を引き締める)

口周辺に続き首とアゴを鍛え

タルミをなくしシャープなアゴと首を作ります

 

 

首やアゴも口周辺と同じくリスクが比較的低い箇所です。

 

日常生活比較的によく動かしている首やアゴ

動かす方向や角度が重複する事で

シワが出来てしまう事が多い所です。

 

動く方向や角度を変える事で

タルミやシワなどを改善し

スッキリとした顔の輪郭と締まった首を作りたいと思います

初心者の方は

基本形の動きから(お)と(い)と(あ)の表情を

区切ってエクササイズしていきます

 

中級以上の方は(い)を基準に(う)(あ)(お)と表情から

表情に移行するトレーニングを4拍〜2拍でエクササイズします

 

中級のトレーニングがある程度出来るようになったら

負荷をかける加圧運動でエクササイズ

 

外/内 上下の方向から加圧し(い)(お)(あ)(う)の

表情をしながら更に首とアゴを鍛えていきます

 

十分な表情筋の柔軟性を作った上で加圧運動で

トレーニングをすると効果率は上がります!


**********

リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています



 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています



★★(HP動画視聴ページ)


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!







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