2015年06月04日
ゴルゴンラインを無くす顔筋トレ
ゴルゴンラインを完全に無くす顔筋トレーニングは
あるのか？ないのか？
答えは「あります！！」
ただし一つのエクササイズだけで完全には消えません
顔全体を引き上げる事！
口周辺から頬また鼻／目の下あたりまで
頬の筋肉を鍛えるだけではタルミは解消しない
顔筋全体のバランスを整えながら鍛えてください
複雑な動きの顔筋エクササイズも同時にしながら
顔筋全体をバランスよく鍛え
頬から目の周辺まで筋力がついて
解消します
ゴルゴ線が出来る原因個所が一番多いデーター
緑の部分を指で引っぱりタルミが改善するか調べます
薄い紫、赤の範囲は
鍛えづらく筋肉がつきにくい箇所です
濃い緑の範囲を部分強化し（加圧運動）
筋肉をつける事でゴルゴ線を改善していきましょう！
目の下からコメカミまで引き上がる
大きく伸びる柔軟性が必要になってきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ（柔軟性）
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
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