40代から毛穴消し宣言!(顔筋トレ首元でわかる50代(顔筋トレ

2015年06月13日

ゴルゴ線を消すメゾット(顔筋トレ

タルミで悩んでいる人が多いと思われる
老け顔の一つであるゴルゴ線


ゴルゴ線画像

上記の画像はゴルゴ線検索画像に
加工処理をしたものです
肌のタルミを顔筋トレでどう改善
また解消していくのか

肌のタルミ例として見てください

ゴルゴ線を解消また改善するにしても
一つの顔筋を鍛えただけでは成立しません

全体の顔筋を満遍なく引き上げていく事が
重要です!





gorugoru


上記の画像を参照ください


ゴルゴ線が出来る原因個所が一番多いデーターです

緑の部分を指で引っぱりタルミが改善するか調べてみましょう

ゴルゴ線が改善するならソコが原因です

原因個所に筋肉がついたと仮定し

手で原因個所を押さえます

張りがもどった顔つきを確認してみてください

薄い紫、赤の範囲は
鍛えづらく筋肉がつきにくい箇所です


筋肉がつきにくい箇所を鍛えるには

濃い緑の範囲を部分強化し

目の下からコメカミまで引き上がる

柔軟性をつけていきます


まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★


カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W2




カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇

頬筋W3



加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 








これより先はプライベートモードに設定されています。閲覧するには許可ユーザーでログインが必要です。



miyamezoto at 09:13│Comments(0)ゴルゴ線 | 肌のたるみ

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
40代から毛穴消し宣言!(顔筋トレ首元でわかる50代(顔筋トレ