2015年06月13日
ゴルゴ線を消すメゾット(顔筋トレ
タルミで悩んでいる人が多いと思われる
老け顔の一つであるゴルゴ線
上記の画像はゴルゴ線検索画像に
加工処理をしたものです
肌のタルミを顔筋トレでどう改善
また解消していくのか
肌のタルミ例として見てください
ゴルゴ線を解消また改善するにしても
一つの顔筋を鍛えただけでは成立しません
全体の顔筋を満遍なく引き上げていく事が
重要です!
上記の画像を参照ください
ゴルゴ線が出来る原因個所が一番多いデーターです
緑の部分を指で引っぱりタルミが改善するか調べてみましょう
ゴルゴ線が改善するならソコが原因です
原因個所に筋肉がついたと仮定し
手で原因個所を押さえます
張りがもどった顔つきを確認してみてください
薄い紫、赤の範囲は
鍛えづらく筋肉がつきにくい箇所です
筋肉がつきにくい箇所を鍛えるには
濃い緑の範囲を部分強化し
目の下からコメカミまで引き上がる
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!
ウォーミングアップで準備体操ができたら
老け顔の一つであるゴルゴ線
上記の画像はゴルゴ線検索画像に
加工処理をしたものです
肌のタルミを顔筋トレでどう改善
また解消していくのか
肌のタルミ例として見てください
ゴルゴ線を解消また改善するにしても
一つの顔筋を鍛えただけでは成立しません
全体の顔筋を満遍なく引き上げていく事が
重要です!
上記の画像を参照ください
ゴルゴ線が出来る原因個所が一番多いデーターです
緑の部分を指で引っぱりタルミが改善するか調べてみましょう
ゴルゴ線が改善するならソコが原因です
原因個所に筋肉がついたと仮定し
手で原因個所を押さえます
張りがもどった顔つきを確認してみてください
薄い紫、赤の範囲は
鍛えづらく筋肉がつきにくい箇所です
筋肉がつきにくい箇所を鍛えるには
濃い緑の範囲を部分強化し
目の下からコメカミまで引き上がる
柔軟性をつけていきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
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貴方の顔筋に合わせて
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