2015年07月07日
首のシワを消すメゾット(顔筋トレ
首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!
首筋を伸ばすストレッチです
縦ストレッチで準備運動ができたら
今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます
大きく柔軟性をつけていく事が首についた
深く太いシワも改善していくポイントです
大きく柔軟性をつけていくには
負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます
まずは!タルミになっている
原因個所が何処なのか調べてみましょう
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です
タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます
強化していきます
首筋を伸ばすストレッチです
縦ストレッチで準備運動ができたら
今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます
大きく柔軟性をつけていく事が首についた
深く太いシワも改善していくポイントです
大きく柔軟性をつけていくには
負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます
まずは!タルミになっている
原因個所が何処なのか調べてみましょう
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です
タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます
強化していきます
画像の様に首の後ろを手で圧縮し
横ストレッチをしながら口を開けます
鍛えにくい後頭部を強化しますが
このエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がる事に大きく柔軟性が必要です
まずは!!
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練から始めてください
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
★ウエイト3段階(レベル1ポイント8まで)★・RPG版
ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
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