30代から顔の輪郭シェイプアップ(顔ヨガ50代の顔は? 表情筋の衰え(顔筋トレ

2015年07月07日

首のシワを消すメゾット(顔筋トレ

首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!

首筋を伸ばすストレッチです

縦ストレッチで準備運動ができたら

今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます

大きく柔軟性をつけていく事が首についた

深く太いシワも改善していくポイントです

大きく柔軟性をつけていくには

負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます

まずは!タルミになっている

原因個所が何処なのか調べてみましょう

kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です

タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます



圧縮する運動と伸ばす運動を交互にする事で
強化していきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

スクリーンショット 2018-11-15 0.06.44

画像の様に首の後ろを手で圧縮し

横ストレッチをしながら口を開けます

鍛えにくい後頭部を強化しますが

このエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がる事に大きく柔軟性が必要です

まずは!!
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練から始めてください

カリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください




ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう!











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miyamezoto at 14:21│Comments(0)首のしわ | 50代

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