縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ熱愛報道!藤原紀香さん顔の縮み(顔筋トレ

2015年08月29日

老け顔NO!レベルアップする顔ヨガ(顔筋トレ

老け顔にならない
レベルアップする顔筋トレとは?

筋肉は一気につくものではなく
少しつづ積み重ねで
太く強くなってきます。

最初は軽いバーベルを持ち上げて筋トレ
ある程度筋力がつくと

もう一段重いバーベルに変えていきます

そういった段階を経て太く強い筋肉はつくものではないでしょうか?

顔筋トレも全く同じ図式です

表情筋エクササイズで顔筋だけを動かしていても
太く強い筋肉は育ってきません

重いバーベルを次々に増やしていくのです

重いバーベルを持ちあげる顔筋トレをするようになって
多くのエクササイズを考案してきました。

首やアゴ周辺から


口周辺


頬から鼻周辺


目の周りから
眼輪筋の奥又は眼球の周り

皺眉筋を鍛える
眉周辺


コメカミ周辺



頭皮   


側頭部

ざっと数えて約50種類以上あります。

老け顔になりたくないと
日々顔筋トレと格闘して
いつの間にか
50以上ものエクササイズに
ふくれあがったしまったというのが
正直なところ

50以上ある中の

50%くらいは単純な初心者向けのエクササイズで
バーベルでいうとごく軽いものでしょうか?


30%くらいは中級で
バーベルでいうとちょっと重たくなります

20%は上級
かなり重いバーベルで筋力がないと持ち上がりません

イメージしやすくバーベルに例えましたが
段階が上がるごとに
顔筋の筋力がないと動かないエクササイズになってます


そのつどレベルアップさせて
より強く顔筋が発達するようにと
考えてきた結果
50数種類も増えていきました。

近年!顔筋トレをする人口も増えてきて
このブログへアクセスする数も増え
心強くもありますが

表情筋トレーニングは
まだ確立されてないトレーニング方だと思います

年齢が増すごとに
50以上も種類が増えていくように
まだまだ現在進行形のトレーニングであるという事を
念頭に入れておくべきだと思います

同じエクササイズを
繰り返すと
アンチエイジングとはほど遠いものになって
しまいかねないのです。


できるだけ現在の顔筋を維持させるべく
日夜いろんなバーベルを試しています

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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)


【ゴルゴ線改善体操】1回


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目の下のタルミ改善体操!(1回)




 




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