目の下のタルミ改善体操！第一段階エクササイズ│やり過ぎると老けるとは？表情筋デメリット

2015年11月28日

表情筋トレは必ずリスクがある！！

自然な肌の張りが戻ってくる表情筋トレーニング！

ただこのトレーニング方は確立されたものではありません

メリットや効果もありますが
その一方ではデメリットもあります。

表情筋エクササイズは鍛えれば鍛えるほど
表情筋の筋力の差が出てきます

HPやブログで
ご紹介している動きのほどんどは
口周辺が大きく動きます

頬から上の顔筋はほどんど動いていません
よく動く口〜頬もずっと同じエクササイズをしていると
顔筋がだれて伸びてきます。

目のエクササイズも同様です
３ヶ月〜半年を目安に
どんどん変えていかなければならないと思ってください


顔筋トレはメリットがあると各メディアで取り上げられていますが
自己でトレーニング方を確立できる人以外は

リスクが高いものと認識されてる方は
とても少ないように思います

鍛え過ぎにより逆効果になり
シワやタルミが出てくると

顔筋のバランスを整える事は
かなり難しくなってきます

普段鍛えている表情筋はどこの表情筋が動いているのか
ご自身で把握出来ているか確認してください

気になるタルミやシワを改善させるには
どこを鍛えていかないとダメなのか理解できていることが重要です

簡単に言うと容易く出来るエクササイズやトレーニングは
やっても意味がないということです

衰えているところを探してエクササイズしていかなければなりませんから
とてもやりずらい、やりにくい顔体操かどうかがポイントになります

効果があるエクササイズはとてもやりずらくて大変なはずなのです

自分の表情筋が衰えている箇所はどこなのか？
今しているエクササイズは衰えている表情筋を本当に強化しているのか？

十分分析した上でトレーニングしてください

それをしないとますますタルミやシワが酷くなってくる

表情筋トレは大きなリスクがあることをよく理解した上で

トレーニングをしていきましょう





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シワ、タルミの原因個所を調べる





加圧運動表情筋トレーニングの鍛え方

加圧運動で下から順に筋力を積み木方式で強化していきます





頬筋を例にあげてご紹介して見ます

enokaatu
画像のように口角を上げる（エ）の口に手を両側から圧縮させます

youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです

負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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【ホウレイ線改善体操／第1回】


【ゴルゴ線改善体操】1回
加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例







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miyamezoto at 10:28│Comments(0)│（NG）トレーニング 
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