2016年03月07日
目の下が弛む顔筋トレでリフトアップ！
目のタルミを改善したいと
顔筋トレをされている方が多いと思いますが
エクササイズをしても効果が出ないなら
正しく表情筋を動かしているか疑う事をしてみてください
目の下のタルミが酷い方は縮める運動が
苦手な方が多いように思います
（う）の表情で顔を縮める動きがありますが
目のタルミが酷い方は
目の周りだけを動かしていないか
見て下さい
顔筋トレをされている方が多いと思いますが
エクササイズをしても効果が出ないなら
正しく表情筋を動かしているか疑う事をしてみてください
目の下のタルミが酷い方は縮める運動が
苦手な方が多いように思います
（う）の表情で顔を縮める動きがありますが
目のタルミが酷い方は
目の周りだけを動かしていないか
見て下さい
目の周り顔筋肉は眼輪筋ですが眼輪筋を支える
上唇挙筋や頬骨筋（画像緑の部分）を強化することで
眼輪筋を支え目元をふっくらさせましょう
緑の部分を部分的に強化します
部分的に強化させるためには
指や手で負荷を作って顔の筋肉を圧縮
伸縮させます
下記画像参照👇
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ（柔軟性）
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
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