2016年05月15日
アゴの顔筋の強化でマリオネットラインを改善!
笑筋 咬筋 口輪筋 口角下制筋
口からアゴにかけての顔筋をより強くさせる事で
口からアゴにかけて土台ができます
土台の上に頬が乗る事で
弛んでいた口元が引き締まり
マリオネットラインが改善し頬に張りが出てきます
緑の部分に負荷をかけ
強化する事でタルミやシワを改善していきます
上唇より下部分に負荷をかけて鍛えます
鍛えたい部分は下唇の
口からアゴ
その一部分をポイントで強化します
加圧する向きは左右と上下
→の方向へ負荷をかけ
表情筋エクササイズをします
基本エクササイズ(い)と(あ)の表情で
横ストレッチとアゴ下の柔軟性を作ります
横と下の柔軟性が弱い場合
(へ)の表情で更にアゴ下の柔軟性を出していきます
口角を下げることで
唇が一直線に横ストレッチできるようになってきます
横ストレッチを強化するため
への字口エクササイズで矯正していきます
基本エクササイズが正しくないと
いくら加圧しても
一部分を鍛える事はできません
■(い)の表情は口角を上げてはいけません
■(あ)の表情は縦にひろげてはいけません
横に引っ張る柔軟性をつけることで
加圧すると顔筋が強く伸縮するのです
正しい基本エクササイズを繰り返し練習します
口からアゴにかけての顔筋をより強くさせる事で
口からアゴにかけて土台ができます
土台の上に頬が乗る事で
弛んでいた口元が引き締まり
マリオネットラインが改善し頬に張りが出てきます
緑の部分に負荷をかけ
強化する事でタルミやシワを改善していきます
上唇より下部分に負荷をかけて鍛えます
鍛えたい部分は下唇の
口からアゴ
その一部分をポイントで強化します
加圧する向きは左右と上下
→の方向へ負荷をかけ
表情筋エクササイズをします
基本エクササイズ(い)と(あ)の表情で
横ストレッチとアゴ下の柔軟性を作ります
横と下の柔軟性が弱い場合
(へ)の表情で更にアゴ下の柔軟性を出していきます
口角を下げることで
唇が一直線に横ストレッチできるようになってきます
横ストレッチを強化するため
への字口エクササイズで矯正していきます
基本エクササイズが正しくないと
いくら加圧しても
一部分を鍛える事はできません
■(い)の表情は口角を上げてはいけません
■(あ)の表情は縦にひろげてはいけません
横に引っ張る柔軟性をつけることで
加圧すると顔筋が強く伸縮するのです
正しい基本エクササイズを繰り返し練習します
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照
それには横ストレッチ(柔軟性)が必要です
上記のエクササイズはウエイト9段階で
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきますウエイトを1、2、3〜と上げていましょう
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
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***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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