老け顔改善は顔筋を均等にさせる!口のタルミやシワの改善は一部分を鍛える

2016年05月15日

アゴの顔筋の強化でマリオネットラインを改善!

笑筋 咬筋 口輪筋 口角下制筋 

口からアゴにかけての顔筋をより強くさせる事で

口からアゴにかけて土台ができます

土台の上に頬が乗る事で

弛んでいた口元が引き締まり
マリオネットラインが改善し頬に張りが出てきます

顔筋イラスト44
緑の部分に負荷をかけ
強化する事でタルミやシワを改善していきます


加圧内(イラスト画像)加圧(外イラスト画像

上唇より下部分に負荷をかけて鍛えます

鍛えたい部分は下唇の
口からアゴ
その一部分をポイントで強化します

加圧する向きは左右と上下
→の方向へ負荷をかけ
表情筋エクササイズをします


基本エクササイズ(い)と(あ)の表情で



横ストレッチとアゴ下の柔軟性を作ります

横と下の柔軟性が弱い場合

(へ)の表情で更にアゴ下の柔軟性を出していきます

46

口角を下げることで
唇が一直線に横ストレッチできるようになってきます

横ストレッチを強化するため
への字口エクササイズで矯正していきます


基本エクササイズが正しくないと
いくら加圧しても
一部分を鍛える事はできません

■(い)の表情は口角を上げてはいけません

■(あ)の表情は縦にひろげてはいけません


横に引っ張る柔軟性をつけることで
加圧すると顔筋が強く伸縮するのです

正しい基本エクササイズを繰り返し練習します

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります

柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します


振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照

それには横ストレッチ(柔軟性)が必要です

上記のエクササイズはウエイト9段階で
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう


筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら





★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★


★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★


★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...




miyamezoto at 20:28│Comments(0)口のたるみ | 縦しわ

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
老け顔改善は顔筋を均等にさせる!口のタルミやシワの改善は一部分を鍛える