2017年03月25日

目の陥没は眼輪筋を発達させる

目の凹みや陥没の改善には

複合的なトレーニングが必要になります

その一つが眼輪筋の発達です


目の周り(表面)を鍛える

トレーニングの他に目の奥にある

筋肉を鍛える事も必要になります


眼球の周りには

内直筋、外直筋、上直筋 下直筋 といった

外眼筋があり眼球を支えています


眼輪筋を発達させるには

眼球を支える外眼筋の発達と同時にしなければなりません


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いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう

眼球の奥を支える筋肉を鍛える

具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります


ただこのトレーニングをするには

準備運動が必要です

まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます


表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします

ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから


指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える

トレーニングへとウエイトをあげていきます


目の周りは他の顔筋と違って

負荷がかかると問題が出てきます。


十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう

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 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます




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