2017年04月17日
目尻をピンとさせたいなら 加圧運動で筋肉をつけよう!
日頃使っていない
表情を動かすことで
目元の張りを戻します。
目尻が下がり目元のタルミが
気になるなら
目の周りにある表情筋を動かします!
目尻下がりが酷い人の
特徴として目を細めるクセがあるようです
いつも目を細めて目の周りの筋肉を
閉じた状態が多いため
伸ばす動きをして下さい!
目を大きく開けて目の周りの筋肉を伸ばします!
同時に口を大きく開きながら動かします
口の動きと連動させる方が更に筋肉の
ストレッチが大きくなるのです
目尻下がりの改善はこの体操で
効果はあるかと思います
目尻下がりが酷い場合や
目尻のシワ解消なら
土台を作る作業をしなければなりません
これは個人差があり
土台作りとなる作業には
時間がかかり柔軟性を高めないと
解消までには至りません
目尻の土台は頬の筋肉を発達させます。
頬筋肉を鍛えるには
スタートは笑筋からスタートし
ゴールは頬骨の上まで筋肉をつけて発達させていきます!
画像↓
ピンク色は笑筋の動く範囲
緑色のまで動く柔軟性が必要です
柔軟性をつけ指で負荷をかけて加圧します
紫の円印をポイントで強化する事で
目元に張りが戻ってきます
はじめは柔軟性がなくても
容易く動かせる所からはじめていきます
スタートのトレーニングで
柔軟性を徐々に養い
行き着く先はゴール画像紫の丸印地点です!
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 20:27│Comments(0)│目尻下がり