2017年04月25日
マリオネットラインは縦横の柔軟性で解消する！
口から頬に掛かるタルミでもある
マリオネットラインは
口の体操をしても改善しません！
それはタルミが出来る
原因箇所が部分的なもので
既存の体操では
全体が動いてしまうからです！
マリオネットラインを解消するには
タルミが出来る原因箇所の一部分だけに
筋肉をつけなければならないのです。
タルミの原因箇所は
表情筋体操をしても
動きにくい所です！
表情筋が動きにくい所は
顔の縁と
鼻を中心から縦方向
マリオネットラインが出来る原因箇所を
探るために縁と縦ラインを指で引っ張ります。
タルミが改善したなら
そこが原因箇所なのです！
原因箇所を
部分的に筋肉をつけていきます
それには引き上げる
しなやかな筋肉が必要です
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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