2017年05月02日
マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける
マブタのタルミの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で画像、緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり押さえてみます
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らないで調節して下さい。
マブタのタルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。(画像、薄紫や薄赤の範囲)
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか?
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです!
マブタのタルミを改善させるには
眉の所まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります!
口を開ける運動で
眉の所まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります!
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きが出ます指や手で上下左右に負荷を
かけながら運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉にしていきます
眉まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指で加圧させて
部分強化が出来ます!
はじめは動く範囲も限られているので
少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マブタのタルミを改善していきましょう!
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 20:00│Comments(0)│目のたるみ