2017年05月10日

加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!

加圧運動トレで横ストレッチは

首元から頭部まで鍛える上で
重要な柔軟性です


加圧運動トレでは必須条件

この横ストレッチは

個々に個人差が大きく出る柔軟性で


ホームページでは

横ストレッチの前の段階である

口角を下げるトレーニングを公開しています!


横ストレッチの基本エクササイズは

(い)の表情ですが

アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず

上へ引き上がってしまいます!

筋力がない人でも

横へストレッチする為には


まず!アゴ周辺から

鍛えないとなりません!


(へ)の表情で口角を下げ

充分なアゴの筋力を付けていきます!


(へ)の表情エクササイズはこちら☟

基本エクササイズの体操で口角がしっかり下がったら

更に左右の加圧運動でアゴ下の筋力を強化していきます


(へ)の表情でアゴ下の柔軟性が出来たら


(い)の表情で横ストレッチを強化します


さらに(あ)の表情で横ストレッチを拡張させていきます



人によってはすぐに横ストレッチが


出来る人もいらっしゃるので


個々によるでしょう


横ストレッチの柔軟性が充分出来たら


指で触って表情筋エクササイズをすると


後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます!


また耳の後ろ側まで硬直した

筋肉の感覚が出来るようになってくるでしょう


そこまで柔軟性ができたら

口の縦シワ、首のシワやタルミ

マリオネットラインやその他


顔の体操で改善しにくい

タルミやシワに効果が出ると思います


大きく膨張する柔軟性をつけたら


タルミやシワになっている原因個所を


指で圧縮させ部分的に発達させます


原因個所は主に顔の縁周辺です


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顔の体操で動いている顔筋はごく一部にしか過ぎません



首元から口また頬〜コメカミ〜側頭部、後頭部まで


大きく範囲を鍛えないとタルミやシワは解消しません


いずれも指や手で負荷をかけて

トレーニングし大きく伸びる柔軟性をつけていきます


基本のエクササイズからはじめて


加圧運動へ強化しましょう!



***************


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます



(加圧運動★動画視聴ページ)





★★

無料体験レッスン&個別指導


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






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