2017年05月23日
40代後半マブタのタルミが気になる!加圧運動メゾット
40代後半になってくるとマブタが落ち目元が
弛んできます
顔の体操をしてマブタの衰えを改善しようとしても
効果が上がりません
顔の体操でマブタの落ちをとめるには
まだ張りがある40代前半まででしょう
40代半ばを過ぎれば体操をしても
上手くいかなくなってきます
それは何故なのか?
マブタの上にある皺眉筋を鍛えていくのですが
筋肉の衰えは額また頭部までに及んでいきます
そのためにいくら皺眉筋を鍛えても効果が上がらない
ではどうするのか?
額から頭部までリフトアップさせます
額や頭部は鍛えにくい箇所ですが
指や手を使って加圧させて鍛えていけば
鍛えにくい箇所にも筋肉が発達できるのです
加圧運動は指や手で負荷を作り一部分を強化し
また柔軟性をつくり筋肉を発達させていきます
マブタの落ちで眉をあげるエクササイズをして
効果が出ないなら加圧運動で負荷をかけて
トレーニングしてみてください
皺眉筋だけでなく額や頭皮まで柔軟性をつくり
動かしていきます
頭部まで筋肉をつけていけば
加齢で止まらないマブタの落ちも改善していくだろうと思います
まずは!上ストレッチを鍛えるトレーニングからはじめ
皺眉筋と連動させながら頬から頭部まで柔軟性をつくっていきましょう!目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 20:00│Comments(0)│目のたるみ