2017年05月24日
ブルドック顔を改善!加圧運動メゾット!
ブルドックのようなタルミが気になるなら
顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう!
年齢が若くまだ張りが残っているなら
それで十分改善するでしょう!
やってみたけど効果がない場合
タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません
顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください
ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で
その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます
一部分だけに筋肉をつけていくには大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます
アゴ下のタルミを改善するには
まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう
口を真一文字にストレッチしますが
ブルドック顔になっている方は口を大きくあける
まずは!表情筋の準備運動から初めて見ましょう!
(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)
動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう
準備運動が出来たら
アゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう
アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり
また上へ引き上げる柔軟性もつくります
上と横の柔軟性で加圧運動で発達させ
本当に鍛えないといけない部分(タルミがあった原因箇所)に筋肉をつけていきましょう!
アゴ下を鍛える(へ)の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと
強化させていきます
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画像のように口角を下げます
(へ)の口で10秒以上表情がキープできたら
今度は(い)の口(あ)の口で横ストレッチをつけていきましょう
(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は更に動くように
手をアゴ下へ置き口を(への字)にしながら左右に
振り子エクササイズ
効果の決め手は大きく伸びる口の柔軟性
手で押さえている部分を強化するので口が下斜めに伸びるように
トレーニングして行きますが
エクササイズした時にアゴ下に
筋肉の圧縮感や硬直感が
ない場合は
柔軟性をつけるように口を開く訓練から初めて行きましょう
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
ウエイト1段階でトレーニングをしたら
ウエイト2段階へ上げて
柔軟性をつける範囲を広げていきましょう
ウエイト2段階は(山型の口)
あご下を深く鍛えます
(へ)と(山型の口)加圧エクササイズで
大きく口角を下げる柔軟性をつけていきます
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 20:00│Comments(0)│口のたるみ