2017年06月05日
首のシワ改善!(首元と後頭部)を引き締めよう
首のシワは日常何気なくする動作の
繰り返しでいつの間にか太く深くなっていきます
加えて後頭部の筋肉の落ちで
シワからタルミへと進行していくのです
首周辺の筋肉は普段動かしているようで
其の実はほどんど動かせていません
まずは首を縦に伸ばすストレッチからはじめてみてください
アゴを突き上げるだけでも伸びます
首のシワ改善から解消させていくには
縦方向だけではなく
左右に斜め
また上へ引き上がる筋肉の柔軟性が必要になります
その内の一つ引き上げの柔軟性をつくるには
後頭部が動くしなやかな筋肉が必要になってきます
後頭部まで筋肉を伸ばすには
(へ)の口でアゴ下の強化からはじめていきます
アゴ下がスタートでゴールは後頭部です
アゴ下から真っすぐ首の後ろまで
筋肉の膨張を作っていきます
それには(へ)の口で口角をさげる
柔軟性をつくり
さらにウエイトをかけてトレーニングしていきます
ウエイトをどんどん掛けていく事で
一部分の強化と柔軟な筋力が出来てくるのです
後頭部まで筋肉の膨張ができれば
手で後頭部を掴み大きく口をあけ
後頭部を圧縮させて引き締めます
後頭部の引き締めで筋肉がつけば
首の酷いタルミは改善していくと思います
後頭部を鍛えるまでに
まずは!口を大きく開く柔軟性を作っていきましょう
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トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練で後頭部まで伸びる口の柔軟性をつけていきます
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPG
トレーニングにて動画を視聴しレッスンください
youtube基本エクササイズ(へ)の表情視聴へ
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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