アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善│頬がコケるウエイトをかけて筋トレしよう

2017年06月08日

マリオネットライン改善ウエイトをかけよう

マリオネットラインのタルミは


アゴ下の筋肉の引き締めと




アゴ端の筋肉の引き上げで改善していきましょう


口を開く体操で筋肉を引き締めていきますが




普通に体操をしても酷いタルミは改善しにくく


途中で断念しがちです


ウエイトをかけてエクササイズする事で


筋肉の運動量はより強化されます


ウエイトは器具は使用しません


指や手を使って負荷をかけます


マリオネットラインはアゴと頬の


筋肉の衰えなので


アゴを強化する口角を下げる（へ）の口と


頬を引き上げる  （え）の口でトレーニングします


ウエイトはいづれも左右の角度で


負荷をかけてエクササイズします




口角を下げる（へ）の口は


指を置く位置を輪郭の骨の上


口角を上げる  （え）の口は


指を置く位置を口角の真上にします


いづれも圧縮のウエイトをかけながら


口を動かしエクササイズしていきます

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

 

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


（加圧運動★動画視聴ページ）




★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



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miyamezoto at 20:00│Comments(0)
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