目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!広顎筋や口角下制筋が衰えると顎が痩せてくる

2018年11月01日

上唇挙筋や口角挙筋の衰えでゴルゴ線ができる

鼻を挟んで両側にある表情筋の上唇挙筋や口角挙筋

優しい微笑みを作る表情筋で上唇挙筋や口角挙筋が発達している人は

目が優しい印象になります

口は微笑んでるけど目が笑ってない人がいますが

上唇挙筋や口角挙筋を使ってないとゴルゴ線になりやすい

加齢で衰えてくるのと相まってタルミが目立つようになるのです

ゴルゴ線ができているなら上唇挙筋や口角挙筋を部分的に鍛える必要があります


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上唇挙筋の上に指をおき下へ加圧しながら顔体操をします

指で負荷をかけることで部分的に強化します


それには目の下からコメカミまで引き上がる
柔軟性をつけていきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
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手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
それには引き上げの柔軟性が必要です

上記のエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります


負荷は順に重くしていき
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます



筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら



ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★





★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
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トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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miyamezoto at 21:30│Comments(0)ゴルゴ線 | 肌のたるみ

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