ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪

2018年11月09日

ひょっとこ口で上唇挙筋を発達させてゴルゴ線を改善しよう

上唇を鼻までつける表情いわゆるひょっとこの口をします
画像参照)hixyoxtutoko
口を上げることで鼻の両脇が張ったように
筋肉が盛り上がっていますが
鼻の脇にある表情筋上唇挙筋が圧縮されるからです

頬を斜めに走るゴルゴ線は上唇挙筋が衰え下がってくることで
頬が弛んでくるのですが
ヒョットコ口をすることで上唇挙筋が引き上がり頬のタルミが改善します

ゴルゴ線ができている人は唇を鼻につける
ヒョットコ口は苦手でやりずらいでしょう

上唇を鼻にまでつけるようになるまで繰り返しトレーニングしましょう
10秒〜20秒間表情をキープ

表情を保てるようになったら上唇挙筋の上に指をおいて下へ下げ
少し負荷をかけます

ウエイトをかけ加圧して鍛えれば上唇挙筋が発達し鼻の両脇に筋肉がついてくるでしょう

ヒアルロン酸を注入せずとも筋肉をつけ自然な頬の張りを戻せます


基本エクササイズ(ひょっとこ口)から加圧エクササイズで頬筋を発達させよう♪

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
dodai

手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます


スクリーンショット 2019-06-23 21.25.11


画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善



鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません


口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら


効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう

上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります


筋力や柔軟がつかないと効果もでません



ウエイト1から順に鍛えていきましょう!



カリキュラムを確認ください

頬筋w1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください


✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★



柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm



加圧式表情筋トレーニングとは?!

http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


















 




















miyamezoto at 20:30│Comments(0)ゴルゴ線 | 頬のタルミ

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪皺眉筋を加圧させ眉間のシワを解消しよう♪