2018年11月09日
ひょっとこ口で上唇挙筋を発達させてゴルゴ線を改善しよう
上唇を鼻までつける表情いわゆるひょっとこの口をします
画像参照)
口を上げることで鼻の両脇が張ったように
筋肉が盛り上がっていますが
鼻の脇にある表情筋上唇挙筋が圧縮されるからです
頬を斜めに走るゴルゴ線は上唇挙筋が衰え下がってくることで
頬が弛んでくるのですが
ヒョットコ口をすることで上唇挙筋が引き上がり頬のタルミが改善します
ゴルゴ線ができている人は唇を鼻につける
ヒョットコ口は苦手でやりずらいでしょう
上唇を鼻にまでつけるようになるまで繰り返しトレーニングしましょう
10秒〜20秒間表情をキープ
表情を保てるようになったら上唇挙筋の上に指をおいて下へ下げ
少し負荷をかけます
ウエイトをかけ加圧して鍛えれば上唇挙筋が発達し鼻の両脇に筋肉がついてくるでしょう
ヒアルロン酸を注入せずとも筋肉をつけ自然な頬の張りを戻せます
基本エクササイズ(ひょっとこ口)から加圧エクササイズで頬筋を発達させよう♪
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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