2019年06月18日
(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)
ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます
シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。
まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!
口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️
(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます
(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう
開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!
動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう
(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)
(あ)(う)の表情それぞれ5秒以上出来ましたか?
(あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!
トレーニングカリキュラム
1,準備運動(あ)(う)1
2,準備運動(お、う、え、胃)2
準備運動のウォーミングアップが出来たら
シワ・タルミの気になる部それぞれから選んで
基本の表情体操から加圧式表情体操へと進みます
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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