顔筋の準備体操(お、う、え、い)エクササイズ動画アゴから首が気になるウエイト1段階(う)の加圧[表情エクササイズ動画]

2019年06月19日

口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)と(う)の表情・加圧エクササイズ動画

基本の表情筋(へ)と(う)で十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけて鍛えていきます

(へ)の表情はアゴ下が一番動く表情です
指を置く位置を上唇よりも上においてしまうと
一番鍛えたいエリアから外れてしまうので注意が必要です。
バリエーヱーション(反復練習)では
指の位置も1センチつづ変えてエクササイズしてます

1センチ指を置く位置を変えるだけで動く(鍛えられる)表情筋が変わります
気になるシワやタルミの原因となる箇所はどこなのか
確認しながらエクササイズしましょう


効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!



動画を視聴し一緒にやって見ましょう

   


(リンク)youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ・ウエイト1段階(説明)へ



説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画
口を鍛える(へ)と(う)
加圧エクササイズ左右(バリエーション)



反復レッスン動画(バリエーション)
指を置く位置が1センチ変わると動く顔筋も変わります





(へ)と(う)の表情加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう

(へ)(う)上下へ加圧する
ウエイト2段階へ進むへ






自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


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