アゴから首が気になるウエイト1段階(う)の加圧[表情エクササイズ動画]ゴルゴ線改善痛くない方法

2019年06月20日

目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(加圧エクササイズ動画)

目元を支える眼輪筋を部分的に強化する
加圧式表頬筋エクササイズ

一部分に負荷をかけて鍛えタルミを改善します
基本の顔筋体操で十分柔軟性をつけたら
手や指を使って更に強化していきます

前回(お)と(う)の表情を繰り返し反復練習しました
(お)の表情で眼輪筋を縦にストレッチし(う)の表情で
縮め十分な眼輪筋が伸縮出来るようになったら
今度は負荷をかけていきます

目の下に手を置き下へ引っ張ります
引っ張りながら(お)の表情で縦にストレッチしましょう
今度は逆方向へ手を動かし方向を変えます
上へ引っ張りながら(う)の表情で眼輪筋を圧縮します

このように眼輪筋を伸縮させ負荷をかけて
更に部分的に強化させましょう

効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!




動画を視聴し一緒にやって見ましょう


【リンク】youtube動画
目元を鍛える(お)(え)上下に加圧するへ




説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画へ
目(ウエイト1)(お)(う)反復練習
反復レッスン


ウエイト1段階(お)と(う)の加圧トレーニングを習得したら
今度はウエイト7段階になります

その前に頬筋を鍛え眼輪筋の下の表情筋を強化します
頬を鍛えるウエイト1段階〜6段階まで進み
目元を鍛える7段階へと進んでください







自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


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miyamezoto at 15:51│Comments(0)目のたるみ | 目尻のシワ

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