ゴルゴ線改善痛くない方法アゴのラインシャープにしたいなら表情筋を伸縮させよう

2019年07月02日

マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)

マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
marii
マリオネットラインの原因個所で
一番多いデーターです

緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します

引っ張って見てシワやタルミが改善したら

そこが原因箇所です

原因箇所を

ポイントで筋肉をつけていきます


部分的に強化するには負荷をかます


顔の体操をしながら指や手で押えせき止め


負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます


画像参照


振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます



鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️👇こちらから!

ウォーミングアップで準備体操ができたら






効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう


加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!



カリキュラムを確認ください


口からアゴW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます


下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください



★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★



★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★




✨PRG版のレッスンの進め方



説明ページはこちら



口あごW2



口アゴW3(10:22

★★


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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この記事へのコメント

1. Posted by かすみ   2019年07月20日 14:04
毎日のケアで全身が変わっていきますよね。とっても自分のケアは大事ですね。
2. Posted by ミヤ   2019年07月31日 16:34
>>1
継続は力なりですね^^
同世代の人と比べて効果がわかります

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ゴルゴ線改善痛くない方法アゴのラインシャープにしたいなら表情筋を伸縮させよう