マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)皺眉筋を捻って眉間のシワを消す!

2019年08月07日

アゴのラインシャープにしたいなら表情筋を伸縮させよう

アゴのラインをシャープにしたいならアゴを上に上げるストレッチをしましょう

アゴを上に上げて首を伸ばしますが同時に口を前に突き出し上唇を鼻につけます

表情筋体操をしながらアゴを上に上げてアゴから首を伸ばすのです

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伸縮させる伸ばす体操から次に縮める体操は

口角を下げ(へ)の字の口をします

(へ)の口をしながらアゴに手を当てて両側から圧縮します


スクリーンショット 2018-11-14 12.04.46


あご下の一部分を圧縮する体操をすることで
弛んだアゴがシャープになってくるでしょう

十分に効果を出すには大きく伸びる口の柔軟性が必要です

伸ばすエクササイズは上唇が鼻へ十分に触れるまでストレッチさせる必要がありますし
縮めるエクササイズは口角を十分に下げる柔軟性が必要です


2種類のエクササイズで準備ができたら
今度は負荷をかけて弛むアゴを部分的に強化していきます
加圧エクササイズでポイント強化する事で普通の表情筋体操では
鍛えられない筋肉を強化します
それには柔軟性をつけ基本となる表情筋体操を十分にして行きましょう

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️こちから!👇クリック

今回のトレーニングの流れのカリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進め柔軟性をつけていきます
下記のリンク先からウエイト1段階RPG(動画を視聴しながらレッスンします)

トレーニングにてレッスンください











****
ウエイト1段階のトレーニングで鍛えたら
今度は2段階へと進みましょう
上へ上がるごとに鍛える範囲と柔軟性が大きくなって行きます



ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう!


柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm




加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)









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