本当は怖い表情筋トレーニング(副作用)

2019年09月16日

表情筋トレでシワやタルミが酷くなった(N G顔筋トレ)

有名なYouTube動画の表情筋エクササイズをして顔筋のバランスが崩れたという
お声をこのところよく聞きます
ホームページへのお問い合わせで一番多い件数

頬骨から上の張りに比べ下の表情筋が小さくアンバランスになった
エクササイズをすればするほどシワが出来てしまった

などなどシワやタルミを訴えるお声が多く
表情筋トレーニングでのトラブルが増えています

表情筋トレーニングは確立されたトレーニング方ではなく
リスクがあると考えてください

加齢で衰えると同時に繰り返す顔体操の弊害で
タルミとシワが酷くなることがあるのです

表情筋エクササイズを始めて3年ほど経った時におかしいと気づき
どうすればこの問題が解決できるか試行錯誤した結果

加圧式で表情筋トレーニングをすることで
リスク回避する方法を考えついたしだいです

表情筋エクササイズでタルミやシワが出来てしまったなら

今しているエクササイズは合っていないと思ってください
まずは直ちにやめることです

その上で本来鍛えるべき表情筋はどこなのか調べて見てください


トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
(参照)

どこが原因か確認できたなら
一番衰えている箇所を負荷をかけ加圧式で一部分をポイントで鍛えます

どんなエクササイズが効果があるのかその目安は

やりずらい やりにくい エクササイズであるかどうかです

本来鍛えるべき表情筋は加齢で衰え落ちてる部分です
エクササイズが容易くできるはずがありません

数秒表情をキープすることでさえ大変で疲れてフーフーしてないとダメなのです

何度も繰り返しエクササイズをしているなら
もうそこは鍛えなくていいというサインなのです


頬筋を例にあげてご紹介して見ます

enokaatu
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます

youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです

負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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