50代

2018年10月14日

ダンスで若返り50代からのアンチエイジング

ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか?
体型の引き締まった方がいらっしゃいました

バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが

こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです

スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です

年齢は50代〜60代前半でしょうか?
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は30代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが

首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました

体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態

50代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう

首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる

社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば

ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情の筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに

手や指で負荷をかけて鍛えます

負荷をかけて鍛えた現在


51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます


51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

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50代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!


(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)


皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ


****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

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miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)

2018年10月11日

50代からの肌活はウエイトで鍛える

50代からの肌活をするには今までより足し算をしなければならない


スキンケアをせっせとしていたなら

プラスアルファのケアーが必要

どんなものをプラスしていくかはそれぞれでしょうが


似たような対策では老いには太刀打ち出来ません


化粧品やサプリメントでアンチエイジングをしていたなら

他力から自力へ対策を変えていこう


50代の肌を蘇らせるには

自分で動かす努力が必要になります。

ダイエットで言えば


食事療法と運動療法と両方兼ね備えるように肌活も同じなのです。


肌活の運動とはどんなものなのかと言うと

表情筋を鍛えるんです。


50代にもなると筋肉が衰えて

あちこちダメージが目立つようになってきますが


肌も同じで肌の下にある表情筋の筋肉が衰え落ちてくるのです。


このまま何もしなければドンドン落ちてきますが


少しでも表情筋を鍛えていれば


肌の張りは戻ったりまた今のまま維持出来るのです。


スキンケアの効果が出ないと感じるなら


今の肌活を見直して運動療法を取り入れてみて下さい





スクリーンショット 2019-06-23 20.06.38
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます


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***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!





miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)

2018年10月10日

50代の肌ブヨ感を感じる

50代になると今までよりも肌の張りが減ってきます。

指で触ると跳ね返す弾力が弱くなり


酷いとブヨっとした肌の感覚になるところもある


そのブヨ感はよう注意です。

何処にブヨ感出てますか?


頬でしょうか?口の周辺でしょうか?


ブヨ感があるならその下の表情筋がかなり衰えてる証拠です。

指で押して跳ね返す弾力がないと思うなら

筋肉を動かして鍛えてみてください


ブヨ感が酷い場合表情筋をポイントで動かしてみましょう

指で押さえて表情筋を動かします


筋肉を圧縮する事でブヨブヨしてる箇所の一部分だけを

ポイントで鍛える事ができます




48歳時の撮影アゴのタルミ改善エクササイズ


51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

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50代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
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(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)


皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ


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miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2018年10月06日

50代の今だから加圧式の顔筋トレ

ウエイトを上げて鍛える顔筋版加圧トレーニングは


よくある表情筋トレの盲点をついたトレーニング方だと


何度かこのブログで紹介してきました


50代になった今加圧トレーニングを続けて良かったとしみじみ思います


普通の顔体操だけ続けていたらとっくに老いに負けて諦めていただろう


自分の老いを実感してくる30代後半に


表情筋を鍛える方法を知りました。


あの頃は顔体操をせっせとやっててそれで満足してました。


肌の張りがあったせいか何も疑問も感じなかった


口を開けたり目を見開いたり簡単な体操でも


効果があって肌の張りもずっと維持出来るものだと思ってたのです。


ところが熱心にすればするほど変なシワになってきて

結局普通の顔体操はやめてしまいました


指や手でウエイトをかける

加圧式のエクササイズをやり出してからは

顔の筋肉が均等になって

変なシワには消え加圧式に変えて良かったとしみじみ思います



50代なので全ての部位に張りが残っているわけじゃないですが


目に見えてシワやタルミが酷いわけじゃないので


このままの状態を出来るだけ維持していきたいと思います



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

eye3666







動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2018年10月04日

50代は口からアゴの弛みが増える

40代の時にはさほど感じられなかったアゴ下の衰え


50代になると衰えを感じるようになった


顔筋トレをしてなかったら


どんな状態になってただろうとゾッとする


ウエイトをかけてトレーニングをしてるので


普通の顔体操よりは肌の張りを維持しやすいが


衰えは50代の大台に乗ると全然違ってくる


今までノーマークだった箇所が一気に目立ちはじめた


口の端の骨が無い窪みの部分は土台が無いため筋肉が落ちやすく


こまめに鍛え無いとブルドッグ顔になってくる



年齢との闘いだけど


ウエイト式顔体操で今の状態を出来るだけ維持したいきたいと思う





48歳時の撮影アゴのタルミ改善エクササイズ


51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

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50代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!


(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)


皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ

miyamezoto at 19:00|PermalinkComments(0)